Fødevarer Velegnet til syre refluks sygdom

For at lindre sure opstød symptomer gennem din kost , er der flere fødevarer, du bør undgå. Fødevarer med højt syre som tomater eller citrusfrugter kan forværre sure opstød . Koffein , chokolade, pebermynte og alkohol kan svække lukkemuskel adskille maven og spiserøret og føre til mere tilbagesvaling. Spicy fødevarer kan irritere spiserøret og gøre refluks mere smertefuldt. Kulsyreholdige drikkevarer kan fylde maven med luft og skubbe maveindholdet i spiserøret. Overdrevent fede fødevarer har en lang opholdstid i maven og kan således blive meget sure og forårsage mere alvorlig halsbrand. Mens undgå disse fødevarer kan ikke hjælpe alle med syre refluks sygdom , er det værd at fjerne dem fra din kost for at se om det hjælper dine symptomer.
Sund kost
p Hvis du undgår de fødevarer, der kan udløse acid reflux , bør du være i stand til at forbruge alle andre fødevarer, uden et problem. Din kost bør bestå af sunde fuldkorn , farvestrålende frugter og grøntsager, fedtfattig mejeri og magert protein såsom fisk og fjerkræ . Fordi syre reflux sker ofte hos overvægtige mennesker, kan vedtage en sund kost stil hjælpe med vægttab og lindre sure opstød symptomer.

Gavnlige Foods

visse fødevarer er blevet korreleret med en forbedring i syre refluks symptomer . Fuldkorn anbefales til en syre refluks kost. Bananer og æbler er frugter , der kan hjælpe sure opstød . Gulerødder, kål , grønne bønner, bagte kartofler og broccoli er gode vegetabilske indstillinger . Der bør udvises forsigtighed med grøntsager , der har en tendens til at forårsage gas på grund af tilbøjeligheden disse har, ligesom kulsyreholdige drikkevarer , at udspile maven og gør sure opstød værre.
Personlig kost

Selv om der er fødevarer , der anbefales til acid reflux syge , er der ingen enkelt kost, der anbefales til alle mennesker med sure opstød , fordi fødevarer tolereres forskelligt. For eksempel , nogle mennesker oplever, at mælk eller bananer kan udløse acid reflux , men kan ikke være generende for andre. Hvis du lider af sure opstød , er det vigtigt at registrere tidspunkter, hvor dit sure opstød er værst og forsøge at korrelere dine symptomer med en mad, du kan undgå.
Andre faktorer

Uanset gør op din kost, er det vigtigt ikke at spise for meget. Overfyldning af mave vil skubbe mod lukkemusklen i spiserøret , som kan svække og mulighed for tilbagestrømning at forekomme. Det er også vigtigt ikke at spise lige før om . Staying oprejst efter et måltid kan forebygge mange anfald af sure opstød .
Hoteltilbud