Sådan bruges Inversion Øvelser for Poor Eye Cirkulation

Inversion terapi er den praksis hængende på hovedet eller positionering af kroppen med den nederste del over den øverste del. Ved at placere kroppen på en omvendt vinkel , tyngdekraften øger strømmen af blod til overkroppen , især hoved og hals, samtidig formindskes tryk på rygsøjlen. Stigende omsætning giver mere ilt , der skal leveres til områder , der normalt er over hjertet , hvilket skaber mulige terapeutiske fordele. Ved at kombinere inversion med blid motion kan formere denne effekt i målområderne , såsom den nedre ryg , nakke og øjne. Ting du skal
Gravity støvler eller inversion bord myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Inversion Exercise
1

Place din krop på en skråning med benene placeret højere end din hoved eller suspendere dig fra dine tyngdekraftsstøvler . Du vil føle sig presset i dit hoved, som tyngdekraften øger cirkulation til dit hoved , øjne og hud .
2

Rul dine øjne mod din pande så langt som du kan. Hold denne stilling i fire sekunder , derefter vende tilbage øjnene til deres normale position .
3

Kig mod brystet , rullende øjne så langt ned som muligt. Hold denne stilling i fire sekunder , derefter lade øjnene til at vende tilbage til deres normale position.
4

Vend dine øjne så langt til højre som muligt , som hvis du var på udkig på øret. Hold i fire sekunder , derefter lade øjnene til at vende tilbage til deres normale position.
5

Vend dine øjne så langt til venstre som muligt. Hold i fire sekunder end lade øjnene til at vende tilbage til deres normale position.
6

Drej øjnene bevæger sig langsomt i en stor cirkel. Cirkel til højre og derefter til venstre.
7.

Prøv at fokusere begge dine øjne på spidsen af din næse og hold i fire sekunder. Slip øjne og give dem mulighed for at vende tilbage til deres normale position .
8

tilbage til en opretstående position eller gentage den sekvens, hvis du føler dig tryg ved at blive inverteret længere. Begyndere bør sætte et mål på 20 til 30 sekunder af inversion i en lille vinkel , og gradvist arbejde sig op til fuld inversion i længere perioder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler