Sådan Reducer Eye Strain fra ser på en computer hele dagen

Med folk bruger længere tid foran computerskærme i arbejdstiden og fritiden , øjen- og synsproblemer er knyttet til brug af computeren er et stadig mere almindeligt klage. Symptomer på Computer Vision Syndrome omfatte sløret syn, tørre og irriterede øjne og trætte øjne . Trætte øjne kan forværres af genskin på din computerskærm, et forkert placeret skærm , og uegnede læsebriller . CVS symptomer , herunder trætte øjne , er som regel midlertidige og kan forebygges med simple justeringer . Instruktioner
1

få dine øjne kontrolleret regelmæssigt af en kvalificeret optiker . Medarbejdere skal have en øjenundersøgelse , før arbejdet påbegyndes med computere og derefter med jævne mellemrum , ifølge National Institute of Occupational Safety and Health. Tal med din øjenlæge eventuelle øjenproblemer og hvor lang tid du tilbringer hver dag ved hjælp af en computer. Briller er designet specielt til brug af computeren kan være hensigtsmæssig.
2

Reducer blænding på computerskærmen . Udover at være en lyskilde selv, din computerskærm fungerer som et spejl , der afspejler eksterne lyskilder. Fjerne eller mindske de eksterne kilder af lys - for eksempel ved at lukke nuancer eller flytte bordlamper - og minimere virkningerne af genskin på skærmen ved at flytte skærmen til at reflektere mindre lys , justere lysstyrke /kontrast , fastsættelse af en blænding - reducere skærm eller hætte til din skærm , eller investere i en computerskærm med en flad , anti- reflekterende overflade .
3

Flyt din skærm. Din monitor skal placeres i en afstand på mindst 20 inches fra dine øjne , ifølge Mayo Clinic. Hvis du har svært ved at læse tekst fra denne afstand , øge skriftstørrelsen i stedet skele eller læner sig frem for at læse . Den canadiske Association of Optometrister anbefaler at placere skærmen 20 grader under øjenhøjde for maksimal øje komfort.
4

Korrekt placere tastaturet og udgangsmaterialer . Hold tastaturet direkte foran skærmen i stedet for i en vinkel , så du behøver ikke at flytte dit hoved eller re- fokusere dine øjne, når et blik mellem tastaturet og skærmen . Placer læsestof i et dokument stå ved siden af skærmen med samme afstand , vinkel og højde som skærmen.
5

Tag regelmæssige visuelle pauser. Den canadiske Association of Optometrister foreslår at se væk fra din computerskærm i 20 sekunder hvert 20. minut og fokusere dine øjne på et objekt omkring 20 meter væk. Alternativt , luk øjnene med jævne mellemrum for at give dem en pause og undgå overanstrengelse af øjet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler