Eye øvelser til at korrigere langsynethed

langsynethed eller langsynethed , er forårsaget når billedet er i fokus bagved nethinden. I normalt syn , er billedet fokuserer direkte på nethinden selv. Dette igen forårsager et sløret close-range billede. Der har været megen debat om effektiviteten af eye- øvelser i at forbedre langsynethed , men nyere undersøgelser har vist, at øjnene kan være re- uddannet til at fokusere mere effektivt. Den amerikanske optometric Association "bekræfter sin mangeårige position som vision terapi er en effektiv terapeutisk modalitet i behandlingen af fysiologiske dysfunktioner i vision system . " Patienterne skal udføre alle øvelser uden hjælp af briller eller linser. Blinker

Dette er en simpel afslapning teknik, der lindrer øje-stamme , så du kan fokusere mere effektivt og i længere perioder. Fokuser på et objekt på tæt hold , holde fokus, blinker hvert tredje sekund i to minutter. Det dine øjne føler dig træt eller du har problemer med at fokusere , så prøv denne øvelse.
Palming

Palming er en anden simpel afslapning teknik. Totalt mørke tillader øjet muskler til at slappe totalt. Cup dine hænder over dine øjne til helt obskure lyset. Med dine øjne blidt lukket, se op i videst muligt omfang , og derefter kigge ned , til venstre og til højre. Fortsæt denne proces for omkring to minutter. Når du åbner dine øjne bør du finde det lettere at holde fokus.
Ottetal

Når dine øjne er afslappede , så prøv denne øvelse til at styrke din øjenmuskler og forbedre fleksibiliteten . Hold fokus på et område omkring 10 meter foran dig . Prøv ikke at fokusere på et bestemt objekt , snarere det område i fokus ( dette kan tage flere forsøg ) . Flyt dine øjne i en vandret ottetal bevægelse, holder dit fokuspunkt i samme afstand hele vejen igennem. Fortsæt denne bevægelse for omkring to minutter.
Nær og fjern Fokusering

nærheden og langt fokus er en anden effektiv styrkelse motion. Hold et emne ( eller din finger) omkring en mund fra dit ansigt . Fokus på objektet i fem sekunder , på hvilket tidspunkt at skifte dit fokus på et fjernt objekt . Efter fem sekunder skifter igen. Gentag denne proces i flere minutter. Som du fremskridt , bør du finde det lettere at fokusere på close- range objekter.
Tromboning

Hold et objekt ( eller brug din finger) på armslængde . Hold fokus på dette objekt. Langsomt bringe det fremad, indtil det rører næsen, derefter langsomt går tilbage til armslængde . Gentag i to minutter. Udfør denne " tromboning " øvelse flere gange om dagen til at træne dine øjne til at fokusere på korte afstande .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler