Eye Øvelser til Undgå Briller

Hvis du har svage øjenmuskler , der forårsager problemer med koordination eller fokus øje , eller hvis du har dobbelt eller krydsede syn eller en tilstand kendt som dovent øje , kan øjenøvelser hjælpe dig en hel del . Visse afspændingsøvelser er nyttige for alle, fordi de forbedrer deres trivsel dine øjne ved at lindre stress placeret på dem , hvilket yderligere reducerer dit behov for briller . Brug denne guide til at afdække nogle nyttige øje afslapning og fokusering øvelser for at styrke din vision. Palming

Palming er en af de nemmeste og mest effektive øje afspændingsøvelser . Til dette vil du nødt til at sidde behageligt , helst før en tabel .

Begynd ved at gnide hænderne sammen for at gøre dem varme. Nu placere dine albuer på bordet ( eller på dine knæ , hvis du ikke er foran en tabel) , kop håndfladerne og placere dem forsigtigt over dine øjne.

Sørg for, at du ikke trykker håndfladerne i dine øjne , men dækker regionen omkring dine øjne helt , så du ikke kan mærke noget lys at få i.

dine fingre skal lukkes sammen og hviler på din pande , og i hælene på håndfladerne bør være på dine kindben . Nu lukker øjnene og når du begynder at føle varmen i håndfladerne på dem, forestille sig, at du er på udkig langt væk i mørket af rummet. Hold denne stilling i et minut eller to.

Det er alt der er at palming . Det er en fremragende afslapning øvelse til at gøre et par gange hver dag.
Zoom

Zoom er en meget effektiv øje fokus øvelse , hvor du er nødt til konstant at justere længden af dit fokus.

For at starte, hold din arm strakt i skulderhøjde direkte foran dig . Luk din håndflade , men holde din pegefinger hævet , så spidsen af din finger er i øjenhøjde. Fokus intenst på spidsen af pegefingeren . Undgå at blinke på noget tidspunkt i løbet af denne øvelse.

, Meget langsomt , begynde at bringe din arm tilbage mod dine øjne. Som din finger bevæger sig tættere , bør dit fokus ikke vakle , og du bør ikke blinke . Stop, når fingeren er omkring 3 inches foran dine øjne. Når du har gjort dette, meget langsomt strække din arm tilbage mod sin oprindelige position .

Prøv at gøre denne øvelse tre til fire gange hver dag.
Nærheden og langt fokusering

nærheden og langt fokusering er en simpel øje fokus øvelse, hvor du er nødt til konstant at skifte fokus mellem to punkter.

For at starte, hold tommelfingeren omkring 10 inches foran af dig i øjenhøjde. Også mentalt markere et objekt, der er 15 til 20 meter væk. Fortsæt ved at fokusere på din tommelfinger , og efter en runde af vejrtrækning , skal du skifte dit fokus til det objekt, du har valgt . Efter anden runde af vejrtrækning, komme tilbage til din tommelfinger. Prøv at blinke så lidt som muligt i løbet af denne øvelse.

Prøv at gøre denne øvelse til en strækning på tre til fem minutter en eller to gange om dagen.

Vigtige overvejelser

Før du gør noget øjet afslapning eller fokusering øvelser, er det vigtigt at kende visse kendsgerninger . Problemer såsom nærsynethed, langsynethed , grå stær og grøn stær er medicinske tilstande , og der er ingen afgørende beviser , at øjet øvelser vil hjælpe på nogen af disse.

Nærsynethed, langsynethed og bygningsfejl er relateret til formen på dine øjne ' klar overflade og øjne , og den vinkel, hvor lysstråler indtaste dine øjne. Presbyopi er et tab af elasticitet i en øjets linse på grund af befolkningens aldring . Eye øvelser kan ikke fjerne nogen af disse betingelser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler