Eye Øvelser

øjenlidelser , der kan drage fordel af øjet øvelser , har mange fordele er modtaget. Disse omfatter nedsat mængde øjet stamme , styrket øjenmuskler og en øget følelse af velvære. Enkeltpersoner modtager vil også opleve færre hovedpine (herunder migræne ) , mindre øje spænding , et nedsat frustration niveau , bedre mental funktion , øget koordinering muskler og øget afslapning. Enkeltpersoner kan også drage fordel ved at have mindre svært ved at fokusere på objekter og læsestof . Professionelle sportsfolk kan drage fordel ved at have øget lydhørhed over for hurtigt bevægende objekter og øget følsomhed over for perifere syn . Vil

Typer

blinke og gabende øge både tåreproduktion og smøring . Kom naturligt lys hjælper. Palming er en øvelse der involverer en person, der sidder med begge albuer på bordet, læner sig frem , lukker øjnene , kopper hænderne over øjnene og massage forsigtigt i 15 sekunder. Øjenbevægelser indebære at lukke øjnene og rullende dem langsomt i tre sekvenser. Fokus ændring indebærer holder en finger et par inches væk fra øjnene , fokus på det , langsomt bevæge fingeren væk og samtidig fokusere på en afstand objekt. Bring fingeren tilbage i og fokusere på et objekt i det fjerne. Gentag .
Ergonomi

Ergonomi er et område kendt for at levere nødhjælp i en række helbredsmæssige kloge måder. Den person, der sidder foran en computer hele dagen kan bruge ergonomi til at hjælpe dem med at udføre deres job bedre , øge produktiviteten og mindske både visuel og fysisk belastning . Nedsat computerskærmen blænding, har skærmen ( eller skærm) inden for en komfortabel afstand , større skærm skrifttyper og regelmæssige pauser væk fra computerskærme alle ergonomisk hjælpe øjnene og er en form for motion.

Overvejelser

Det er vigtigt at vide, at øjenøvelser er fundet gavnligt med vision abnormiteter såsom konvergens insufficiens og skelen . Konvergens insufficiens indebærer manglende evne øjne til at vende sig mod hinanden (som i sløret syn, dobbeltsyn eller langvarig belastning af øjnene ) . Skelen er, når øjnene ikke er justeret til at arbejde sammen siden øjenmusklerne ikke er koordineret . Ikke alene kan dette forhindre kikkert opfattelse , kan det resultere i manglende dybde perception.
Advarsel

Som med enhver øvelse program , rådføre sig med din læge før du starter nogen øjenøvelser . Dette vil mindske chancerne for at du overanstrenge eller skade dine øjne. Forkert udført øje motion kan forårsage permanent skade . Vær på vagt over for sundhedsanprisninger om, at bestemte øjenpleje programmer til rådighed for salg kan eliminere iført briller . Ifølge American Academy of oftalmologi , er der ingen beviser , at øjnene er beskadiget gennem sygdomme som grøn stær , diabetisk retinopati, og aldersrelateret makuladegeneration er forbedret med øjet øvelser .