Sådan tygge maden

Selvom man skulle tro, at tygge din mad ikke behøver en forklaring , en chokerende antal mennesker ikke i tilstrækkelig grad tygge de fødevarer, de spiser . Forkert tygget mad kan føre til en række problemer med fordøjelsen samt gas , halsbrand og fordøjelsesbesvær . Som tygge faktisk begynder fordøjelsesprocessen ved at forberede mad til at blive brudt ned i maven, er det vigtigt at dit gastrisk helbred , at du tager din tid og tygge ordentligt. Her er nogle forslag til, hvordan du kan forbedre din tygge at gøre fordøjelsen nemmere for din mave og resten af din fordøjelseskanalen . Instruktioner
1

Tage små bider. Dette vil bidrage til at sikre, at du ikke har for meget mad i munden til at tygge ordentligt, og det vil også i høj grad mindske dine chancer for kvælning på din mad , når du begynder at sluge det. Bemærk, at dette ikke betyder, at du er nødt til at nippe eller tage meget små bidder , men sørg for, at du ikke tager alt for store bidder enten. Du bør gøre dine bider med dine fortænder , da de er designet til at skære igennem fødevarer lettere end sidetænder .
2

Chew flere gange med dine fortænder , bryde bid, du har taget i mindre portioner , som vil være lettere at sluge . Må ikke haste dig selv ; tygge langsomt giver mere spyt , der skal produceres , som begge vil smøre mad til at synke og blande sig med den tygget mad at starte fordøjelsesprocessen .
3

Begynd at tygge din mad med din side og kindtænder når dine fortænder har hugget det i betydeligt mindre stykker. Din side tænder vil knuse og pulverisere den mad , og du bør fortsætte med at tygge med dem, indtil maden er nået konsistensen af en tyk pasta . Nogle fødevarer såsom hårde kød må ikke bryde ned til dette punkt helt , men tilstrækkelig tygge vil stadig bryde dem ned i en langt mere overskueligt konsistens. Igen vil den tid at tygge også give maden mere tid til at blande sig med spyt
4

Synk mad efter at have tygget det i flere sekunder. ; selvom mange mennesker vil kun tygge i 5 til 10 sekunder , der tager op til 30 eller 45 sekunder til at tygge din mad i væsentlig grad vil støtte i din fordøjelse. Når din mad er blevet fuldstændig slugt , kan du derefter tage en anden bid.
5

Glem ikke at drikke vand eller andre væsker med jævne hele spise proces , da dette vil bidrage til at holde munden fugtig og vil blødgøre de fødevarer , du spiser endnu mere.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler