Sådan får forstoppelse relief

Som et tidspunkt , vi alle har brug for forstoppelse relief. Der er flere måder, du kan lindre forstoppelse , og det er lettere at starte med naturlige måder , før du slår til medicin. Hvis du lider af kronisk forstoppelse , kan det være en god idé at drøfte det med din læge. I den mellemliggende tid, prøve nogle af disse forstoppelse retsmidler først for forstoppelse relief. Instruktioner
1

Den første ting du kan gøre for forstoppelse relief er at forsøge at øge mængden af fiber i din kost. Spis masser af frugt , grøntsager og fuldkorn. Hvis du kan lide at spise æbler , fjern ikke skræl. Normalt huden af frugten eller grøntsagen indeholder mest fibre. Det samme gælder for kartofler og søde kartofler , så du skal spise deres skind . Kontroller pakker af kornprodukter til at sørge for , at de siger " hele korn ". Dette vil sikre, at du får den gode fiber til forstoppelse relief. Sveske juice er en anden god kilde til fiber , og er formentlig den bedst kendte mad middel mod forstoppelse .
2

Få masser af motion. Motion kan hjælpe tingene bevæger sig sammen for forstoppelse relief.
3

Sørg for, at du får nok væske . Drik dine seks til otte glas vand om dagen. Du kan drikke en varm glas vand med citronsaft eller noget kaffe. Nogle sværger ved disse for forstoppelse relief.
4 p Hvis de forrige trin ikke fungerer , tage en psyllium tillæg for forstoppelse relief. Psyllium er en naturlig løs danner afføringsmiddel , som du kan finde i de fleste dagligvarebutikker . Du kan finde den under mærker som Metamucil , men den generiske vil arbejde lige så godt.
5. p Der er andre forstoppelse nødhjælpsindsats , som du kan tage, hvis alt andet fejler . Prøv noget , der indeholder mælk af magnesia eller spørg din læge til en recept taburet skyllemiddel . Nogle forstoppelse relief produkter engang kun tilgængelig som en recept er nu tilgængelige i håndkøb , såsom MiraLAX , men igen, så prøv disse som en sidste udvej, hvis du kan.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler