Sådan Treat flatulens Naturligvis

Visse fødevarer forårsage gas i nogle mennesker , men ikke alle reagerer på disse fødevarer på samme måde . Fødevarer, der til tider forårsager gas omfatter bønner , kål, broccoli , løg, tørrede frugter og stegt eller fedtholdige fødevarer . Fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer såsom maltitol , mannitol og sorbitol også forårsage flatulens hos nogle mennesker. Kulsyreholdige drikkevarer er endnu en anden mulig årsag. Holde en fødevare log kan hjælpe dig med at lokalisere , hvilke fødevarer giver dig gas. Mindske eller fjerne disse fødevarer fra din kost for at reducere tarmluft.
Laktose intolerance

Mælk og andre mejeriprodukter indeholder en form for sukker , der kaldes lactose . Folk har brug for et enzym kaldet laktase til at fordøje laktose , men nogle mennesker ikke har tilstrækkelige mængder af laktase . De kan opleve symptomer som oppustethed , flatulens, kvalme og diarré efter at have spist fødevarer, der indeholder laktose. The National Digestive Diseases Information Clearinghouse hjemmeside påpeger, at mange ikke- mejeri fødevarer indeholder til tider små mængder laktose , herunder forarbejdede snacks, morgenmadsprodukter, brød, andet bagværk , nogle former for slik og protein barer . Hvis du oplever symptomer på lactose intolerance , hvilket reducerer mængden af ​​laktose i din kost eller fjerne det helt kan forhindre flatulens .
Ændrede spisevaner
p Det er ikke kun hvad du spiser, men også hvordan du spiser, der kan bidrage til udviklingen af gas. Mayo Clinic foreslår spise langsomt , tygge maden godt og spise små måltider ofte for at forhindre gas. Drikke og spise samtidig får nogle mennesker til at sluge for meget luft , hvilket fører til gas. Drikkevand fra strå eller sport flasker bidrager til gas i nogle mennesker , som gør at drikke meget varme eller meget kolde drikkevarer. Tyggegummi kan have den samme virkning. Undgå disse adfærdsmønstre kan hjælpe med at reducere tarmluft.
Fysisk aktivitet

Ifølge Brigham and Women 's Hospital , hjælper regelmæssig fysisk aktivitet forhindre overdreven gas og oppustethed . Under en gåtur umiddelbart efter et måltid hjælper ofte. Forblive i en oprejst position for en stund efter at have spist .

Urter, der hjælper

Brigham and Women 's Hospital hjemmeside indeholder en række urter, der kan hjælpe med luft i maven, herunder anis , kommen, koriander , fennikel og gurkemeje . Du kan købe urter i kapselform , kan du tilføje friske eller tørrede krydderurter til fødevarer , eller du kan lave te fra friske eller tørrede krydderurter. Kamille eller pebermynte te kan også hjælpe . Tal med din læge , før du tager store doser af urter , hvis du har nogen medicinske problemer , er gravid eller tager medicin for at sikre de urter er sikre og passende for dig .
Hoteltilbud