Strækker til at komme af oppustning

Gåture, selv i dit hjem , er en af ​​de mest effektive måder at slippe af med bloat . Gå med ryggen lige og dine arme med dine sider i et tempo, du føler dig komfortabel med . Selv om det kan føles ubehageligt i første omgang, at processen snart begynder at arbejde , og tarmluft forsvinder som luft bevæger sig gennem dit system på grund af bevægelse og motion.
Rear Stretch

Hvis du har en træningsbold , rydde en plads omkring det, så sidder på den. Sæt dine arme over hovedet og læne langsomt baglæns, glidende fremad som du gør. Holde ud, indtil du ligger fladt på bolden, armene holdes parallelt med jorden og dine fødder hviler fladt på gulvet , støtte dig . Tag flere dybe indåndinger , og hold strækket i et par sekunder, inden du sætter dig op , og derefter gentage .
Bhastrika eller Bellows
p Dette er en dyb vejrtrækning øvelse der skal gøres ikke mere end to gange om dagen . Tag en dyb indånding og tvinge det ud hurtigt. Gentag dette fem gange, og sikre det sidste og første åndedrag er det dybeste . Når du har fuldført disse fem vejrtrækninger , gøre to til tre normale vejrtrækninger , så en anden runde af fem dybe vejrtrækninger . Efterhånden som du bliver mere komfortabel , reducere mængden af normale indåndinger du tager.
Half Moon

Half Moon udgøre strækninger din kerne og mave muskler , igen opmuntrende tarmluft at flytte rundt og sprede følelsen af ​​oppustethed. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og hæve dine hænder over dit hoved , snøring fingrene som du gør det . Bend fra taljen til højre så langt som du er komfortabel , at holde dine hænder over dit hoved. Tag tre dybe indåndinger , så glatte og gentag øvelsen til venstre .
Hoteltilbud