Reduktion Flatulens

Foods er en almindelig årsag til luft i maven, og reducere gas kan være så simpelt som at fjerne visse typer fødevarer og drikkevarer fra din kost. Holde en fødevare tidsskrift og skrive ned dine måltider er den bedste måde at lokalisere gasholdige fødevarer. Foods kendt for at udløse luft i maven og andre fordøjelsesproblemer omfatter bønner og visse frugter og grøntsager som broccoli , kål, pærer og æbler . Andre almindelige syndere omfatter kulsyreholdige drikkevarer , sukker -fri snacks og mejeriprodukter. Tag et fordøjelsesfremmende enzym, såsom Beano eller Lactaid før de spiser fødevarer og mælkeprodukter til at afværge tarmluft.

Rediger spisevaner

kombineres med at gøre kostændringer, ændrer måde, du spiser kan reducere tarmluft. Gas og gas smerter kan opstå efter overspisning eller synke overskydende luft , mens man spiser . Bestræbe sig på at spise mindre måltider i løbet af dagen - fire til seks små måltider i stedet for tre store måltider - for at forhindre overspisning. For at stoppe synke luft , spise langsomt og ikke tale, mens man spiser. Tyggegummi , drikke med sugerør og ryge cigaretter kan også bidrage til at sluge overdreven luft og fremme flatulens .
Fysisk Fitness

Kronisk flatulens skyldes ofte forstoppelse eller en anden fordøjelsesproblemer såsom irritabel tarm-syndrom . At komme af gas og smerte involverer beskæftiger sig med den underliggende tilstand og regulere tarm sammentrækninger . For at opnå dette , vedtage en fitness rutine og stræber efter at udøve i mindst 30 minutter om dagen . At være aktiv forbedrer fordøjelse fordi regelmæssig bevægelse øger tarm sammentrækninger . Resultaterne er normal afføring og mindre gas .
Hoteltilbud