IBS & Mavesmerter

mest almindelige symptom på irritabel tyktarm er mavesmerter eller mavekramper . Dette symptom ofte udvikler sig efter at have spist visse måltider, og det er almindeligt forårsaget af overdreven gas i tarmkanalen . Derudover IBS syge typisk beskæftige sig med lejlighedsvise anfald af forstoppelse eller diarré og abdominal oppustethed.

Årsager /Risikofaktorer

Selv om den nøjagtige årsag til IBS og mavepine er ukendt spiller visse faktorer en rolle i den tilstand , som kan udløse eller forværre eksisterende symptomer. Hvis der bor med IBS , fjerne problemet fødevarer fra din kost kan lindre mavesmerter og andre relaterede symptomer. Problem fødevarer såsom kulsyreholdige drikkevarer , krydret fødevarer , kunstige sødestoffer og mejeriprodukter kan bringe på gas , oppustethed, diarré , forstoppelse og kramper.
Tag fiber kosttilskud

forstoppelse er et almindeligt symptom på IBS. Og sjældne afføringer resulterer i tarmluft og mavesmerter . Lindring mavesmerter kan være så simpelt som at øge din fiber indtagelse . Fiber-rige fødevarer omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn. Spise mellem 20 og 35 gram om dagen , eller tage et supplement til at fremme et sundt fordøjelsessystem.

Digestive Enzyme

Mejeriprodukter er en anden IBS aftrækkeren. Spise visse fødevarer og drikke visse drikkevarer som mælk, ost , yoghurt og is kan producere diarré eller smertefulde mavekramper . Slip af med ubehag i maven ved at erstatte almindelig mælk med sojaprodukter eller laktosefri mælk . Hvis du ikke kan leve uden dine foretrukne mejeriprodukter , tage et fordøjelsesfremmende enzym supplement før forbrugende mejeri .
Slippe af med stress

Stress , bekymring og nervøsitet også udløse IBS symptomer . Men at lære at håndtere stressede situationer genskaber tarm sundhed og stopper mavesmerter . Når du har at gøre med følelsesmæssige problemer , din fordøjelseskanalen reagerer ved at øge eller bremse tarm sammentrækninger . Denne ændring medfører ofte forstoppelse eller diarré , hvilket både fører til mavesmerter . At lære at slappe af, gøre regelmæssig motion eller tage et varmt bad kan lette din krop og sind , og regulere tarm sammentrækninger .
Hoteltilbud