Hvordan man kan hjælpe Kronisk Fordøjelsesbesvær
1 p Hvis du har kronisk forstoppelse kan det være din egen skyld. Det er rigtigt ; Det er os, der gør beslutningen om at forbruge fødevarer eller drikkevarer , der kan forstyrre maven. Der er andre årsager så godt, men den primære årsag er, hvad du spiser eller drikker , og hvordan du spiser og drikker det.
En af årsagerne til at folk får fordøjelsesbesvær er at spise for hurtigt. Mange har glemt, hvad vi blev undervist i skolen om dette, og det er , fordøjelse begynder i munden. Når du spiser langsomt det hjælper på fordøjelsen og hjælper med at styre vægten .
2 p Hvis du har kronisk forstoppelse bør du holde en fødevare dagbog . På denne måde kan pin punkt den nøjagtige fødevarer og drikkevarer , der skaber problemet. Hvad generer én person kan ikke påvirke en anden . Men der er visse typer af fødevarer, der er fælles fordøjelsesbesvær udløser.
De to primære syndere er krydret fødevarer og fedtholdige fødevarer . Sure fødevarer og drikkevarer kan forrykke maven så godt. Så er der koffein, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer . Det ville være klogt at skære ned eller skære disse fødevarer /drikkevarer. Også undgå at spise store mængder mad og i stedet spiser små måltider 6-8 gange om dagen.
3
mad og drikke er ikke det eneste problem ser det ud til , at stress er en anden faktor, når det kommer til kronisk fordøjelsesbesvær. Kun du ved hvad der stresser dig ud , så kun du kan slippe af med det . Ligesom med mad , folk reagerer forskelligt, når stresset .
Gør det til et punkt hver dag til at slappe af på formålet. Med andre ord , gøre noget , som du ved vil reducere stress i dit liv. Nogle eksempler er at lytte til musik , læsning , fiskeri, massage , boblebad, bøn og noget, der kan bringe fred og glæde i dit liv . Lad ikke stress for at give dig fordøjelsesbesvær .
4
Mange mennesker tager håndkøb produkter såsom Tums eller Pepto - Bismol for midlertidig lindring af kronisk forstoppelse . Så andre tager enzym kosttilskud , at støtte i fordøjelsesprocessen. , De bedste ting at gøre, er at foretage ændringer i livsstil for en permanent løsning.
Endelig nogle andre nyttige tips, der hjælper kronisk fordøjelsesbesvær er at spise i en behagelig atmosfære, bære løst monteret tøj , ikke løgn ned lige efter du spiser , ikke ryge, spise mere fiber og drikke mere vand .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler