Sådan Stop Binging og Udrensning

Vær opmærksom på hvad der stresser dig . Stress er den største årsag til binging og udrensning . Nedskriv dine stressfaktorer og undgå dem.
2

Spis når du er sulten . Hvis du undgå at spise i lange perioder , kan du binge senere . Spise tre regelmæssige måltider dagligt kan hjælpe med at stoppe binging og udrensning .
3

farten ned , når du spiser . Nogle gange spiser vi alt for hurtigt, fordi vi er nødt til at komme på arbejde eller besøge venner . Planlæg din tid, så du kan spise dit måltid langsomt og fordøje ordentligt.
4

Spørg en ven til at slutte sig til dig . En partner kan distrahere dig fra tiden tænke på mad . Deres sociale interaktion kan hjælpe med at forhindre en abefest og gennemblæsningscyklus starte.
5

Vær ærlig . Hvis du er inviteret til hændelser, der kan understrege dig , sige nej. Når du begynder at bruge din ærlige stemme , vil du lære at respektere og behandle dig selv bedre.
Hoteltilbud