Hvad skal man gøre for Instep Bone Spurs

Rest normalt anbefales som den første linje i behandling, da irritation af tilstødende væv forårsager knogle anspore og ledsagende smerter. Andre behandlingsmuligheder omfatter muskelafslappende , kortikosteroider og andre smertestillende anti-inflammatoriske lægemidler. Korrekt skoindlæg kan også spille en rolle i behandling af vrist knogle Sporer ved at distribuere vægten jævnt . Du bør altid sikre, at dine sko ikke flex i midten, for at give en ordentlig støtte til vristen .
Identificere årsagen

Ved behandling af en vrist knogle anspore , er vigtig for at forhindre kilden forværring. En knogle anspore i vristen er normalt et resultat af skader, ekstrem motion eller over- brug. Vær opmærksom på pronation problemer, som opstår, når du tænder fødderne udad under en gåtur eller løbe , og hvornår de udvendige sider af skoene er slidte. Andre almindelige årsager til vrist knogle Sporer omfatter sko med stive såler , motion med stramme lægmuskler , hurtige og skarpe sving og gentagne rammer af jorden , når du kører hurtigt. Når du har en knogle anspore , er det vigtigt at undgå disse aktiviteter for at give tid for knoglerne til at helbrede.
Home Remedy

Home retsmidler kan også hjælpe med vrist knogle Sporer . En stærk massage med linolie eller aloe vera gel er en nem og effektiv måde at lindre smerten forbundet med en vrist knogle anspore . En anden god mulighed er at lave en pasta af gurkemeje , afklaret smør og kalk pulver. Dette bør anvendes til et par timer med et håndklæde viklet over foden. Den tumeric pulver bør ikke efterlades på natten .

En simpel øvelse bestående af stretching din kalv , mens lænet mod en væg kan også fungere godt som en behandling så godt. Dette bør gøres 10 gange for hver hæl 10 sekunder hver.
Hoteltilbud