Årvågenhed & Mood Tools

Det ville være rart, hvis du kunne gemme sig væk fra verden, når du føler dig mindre end indberetning eller i dårligt humør , men det er bare ikke muligt. Livet bevæger sig for hurtigt til at miste endnu en enkelt dag . Mange mennesker vælger at bruge forskellige teknikker til at forbedre stemningen eller øge årvågenhed. Drikke som kaffe eller te, og nogle kosttilskud kan bidrage til at nå disse mål , men en række andre værktøjer er også tilgængelige. Aromaterapi

tidligste form af den praksis , der er kendt som aromaterapi i moderne tid daterer sig tilbage til gamle kulturer som Egypten . Gamle præster, som ofte var læger så godt, studerede egenskaberne af forskellige planter og andre aromatiske stoffer og deres effektivitet i helbredelse. Gennem århundreder har visse blomster, urter og andre dufte blevet tilskrevet producere særlige virkninger på den menneskelige krop . For at forbedre årvågenhed, bruge citron olie , som viste stimulerende egenskaber i en undersøgelse offentliggjort i november 2007-udgaven af "Journal of Psychoneuroendocrinology ". I samme undersøgelse , anbefales lavendel olie til at ophøje humør og lindre angst.

Mad

Neurotransmittere er stoffer, der letter kommunikationen mellem hjernens neuroner. Som sådan neurotransmittere er også ansvarlige for stemninger , fra god til dårlig . Neurotransmittere er skabt i kirtler såsom binyrerne , men maden giver det brændstof, der bidrager til deres produktion. For at øge din opmærksomhed , vælger høj-protein fødevarer såsom fisk, magert kød , fjerkræ og æg. Protein hjælpemidler i produktionen af neurotransmitterne adrenalin, noradrenalin og dopamin , som alle bidrager til årvågenhed.
P Hvis du er deprimeret, stabilisere dit humør ved at spise tun , sværdfisk eller solsikkefrø , som alle indeholder selen, en stemning - normaliserende stof. Øget selen forbrug vil ikke løfte depression , dog, det kun bringer dit humør tilbage til en normal tilstand . For at overvinde depression , prøv fødevarer, der indeholder folinsyre , såsom appelsinjuice eller spinat .
Musik

Sound , i form af musik, er en væsentlig del af den menneskelige erfaring . Musik bliver brugt til at formidle hele viften af, hvad det vil sige at være menneske , til at udtrykke alt fra religiøs følelse at ømhed mod en ægtefælle eller barn. Udtrykke , hvad der ligger i det menneskelige hjerte eller sind er ikke grænsen for musikkens dybe betydning , selv om. Det kan også bruges til at lindre nogle følelser og fremhæve andre. Du kan forbedre din årvågenhed ved at lytte til baggrundsmusik, som stimulerer din hjernes signalstoffer og giver bedre funktion. For at afhjælpe en dårlig stemning , vælge positive, optimistiske musik . Den type musik en person mener opløftende varierer ikke kun fra person til person, men fra kultur til kultur .
Meditation

meditationspraksis har eksisteret i tusinder år. Det er en praksis , der har enorm værdi på mange niveauer : som en religiøs praksis , en form for at forbinde med den åndelige verden, og måske vigtigst , et middel til at forbinde med dit indre selv . Meditation, eller praksis af mindfulness , kan også hjælpe dig med at øge din opmærksomhed ved at blive fuldt til stede i hvert øjeblik , ligeledes kan det hjælpe dig med at overvinde og rense negative følelser
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler