Sådan Stop Neck muskelspasmer med fibromyalgi

Anvend varme til halsen ved hjælp af en varme komprimere eller varmepude , eller ved at tage et varmt bad hvis det er muligt , for at stoppe hals spasmer, der netop har startet .

2.

Dæk nakke og skuldre med et tørklæde , sjal eller frakke for at holde området fra at få kolde, så koldt ofte stimulerer muskelspasmer .
3

Stræk ramt af området hals spasmer , og massere området forsigtigt for at lindre skarpe spændinger.
4

Påfør en aktuel medicin indeholdende methylsulfonylfluorid Methan (MSM ) , eller tage MSM oralt som et supplement.
5.

Mød med en fysioterapeut eller massage terapeut for en massage og ultralyd behandling for at stimulere musklerne med dybe varme og tilbyde øjeblikkelig lindring.
Undgå Neck Spasmer
6

Fix dårlige arbejdsstillinger , når man sidder og står. Dårlige arbejdsstillinger kan belaste nakken og resultere i hals spasmer fra den fysiske stress og ubalance i musklerne. Eliminer følelsesmæssige stressfaktorer ved at forsøge at slappe af, trække vejret dybt og fokusere på at frigive spændinger i kroppen .
7.

Spis en god morgenmad og frokost højt proteinindhold, da hals spasmer skyldes ofte blodsukker i lavt om morgenen eller sent på eftermiddagen .
8

Læg dig ned for et hvil i morgen og eftermiddag i 15 minutter , hvis det er muligt , at lindre spændinger .
9.

Brug lænde puder når man sidder til at lindre udbredte smerter fra fibromyalgi samtidig forbedre kropsholdning og reducere muskelspændinger i ryggen, skuldre og nakke.
10

Stræk nakke og skuldre. Dette bør ske mindst to gange dagligt for at forhindre hals spasmer , men kan gøres om morgenen og før sengetid, samt når musklerne føles stram i løbet af dagen .
< Br >