Sådan behandler Dårlig cirkulation med vitaminer

Øge forbruget af vitamin B1 , også kendt som thiamin . Thiamin fremmer sund blod dannelse og omsætning, blandt andre ting. Hvis du planlægger at få din vitamin B1 fra et supplement , er den normale dosis er omkring 50 mg per dag . Fødevarer med højt indhold af vitamin B1 omfatter kød, fisk og skaldyr, jordnødder , hele hvedeklid , æggeblommer og solsikkefrø .
2

Forbruge mere vitamin B3 , også kendt som niacin. Niacin udvander blodkar og hjerne kapillærer , sænker kolesterol i blodet og hjælper kroppen til at producere varme. En normal vitamin B3 dosis er omkring 20 mg per dag . Fødevarer med højt vitamin B3 omfatter kød, æg, jordnødder , bælgfrugter, fisk og mælk .
3

Spis flere fødevarer, der indeholder C-vitamin og bioflavonoider . Vitamin C drastisk forbedrer kroppens endothelcelle struktur , styrker kapillar vægge og generelt hjælper med at gøre celler stærkere og mere stabil. Prøv at tage mindst 100 mg om dagen. Appelsiner , broccoli, tomater , papaya , mango , kartofler og rød, gul og orange peber er alle høj i vitamin C.
4

Tag i mere vitamin E. Vitamin E hjælper kroppen cirkulere blod gennem arme og ben og fremmer en sund blodcirkulation i blodkarrene . Vitamin E bistår også i både raske dannelse og ødelæggelse af blodpropper i kroppen. Tag mindst 20 IU vitamin E dagligt. Græskarkerner er en stor kilde til naturlig vitamin E.
hoteltilbud