Sådan mindske risikoen for Alzheimers sygdom

Risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom stiger med alderen . Mens der ikke er garanti immunitet , der er visse ting, du kan og bør gøre , der kan mindske din risiko. Alzheimers er en sygdom, der påvirker din hjerne. Ifølge Heather Hershberger , administrerende direktør for Greater Indiana Kapitel Alzheimers Association, kan livsstil påvirke hjernens health.The Alzheimers foreningens anbefalinger til at reducere risikoen omfatter en sund, fysisk og socialt aktiv livsstil samt sund ernæring. Instruktioner
1

Spis en hjerne sund kost. Mørke flået frugter, fødevarer med højt på antioxidanter og lavt indhold af mættet fedt, samt bagte eller grillede fødevarer i stedet for stegt mad bør være en vigtig del af din kost.
2

Undgå fødevarer og personlige produkter som indeholder nitrat og nitrit . Selv om virkningerne af nitrat og nitrit på hjernen ikke er fuldt forstået , nyere forskning * tyder på, at der er en sammenhæng mellem at spise nitrat og nitrit og en øget risiko for Alzheimers. Forarbejdet kød , malet kød , saltede kød og oste , øl, vin og endda nogle kosmetik indeholder disse forbindelser.
3

Motion på en regelmæssig basis. Fysisk aktivitet øger blodtilførslen til hjernen, og er nødvendig for dannelsen af nye hjerneceller . Udøvelsen behøver ikke at være anstrengende . Deltagelse i holdsport , gåture og tage trappen i stedet for elevatoren kan alle være nyttige i at holde hjernen sund.
4

Brug din hjerne . Forskning har vist, at mennesker , der forbliver mentalt aktiv kan øge hjernens vitalitet og endda bidrage til at skabe en reserve af nye hjerneceller . Læsning , skrivning, gåder og bo på toppen af aktuelle begivenheder er alle måder at holde hjernen aktiv .
5

være socialt aktiv . Forskning har vist, at det også kan hjælpe med at forhindre udbrud af demens. Prøv frivilligt arbejde, der deltager i kulturelle arrangementer og arbejde på at udvikle personlige relationer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler