Hvordan man kan reducere chancerne for at blive Alzheimers

Alzheimers er en snigende sygdom, der berøver folk deres erindringer , værdighed , uafhængighed og i sidste ende deres liv. Der er ingen kur for denne sygdom og ikke noget at gøre, hvis Alzheimers kører i din familie. Men selvom du ikke kan forhindre en person fra at få Alzheimers, er der livsstilsændringer alle kan gøre for at mindske risikoen for at få sygdommen . Instruktioner
1

Undgå hovedskader. Undersøgelser viser, at hovedtraumer eller hjerneskader , der resulterer i tab af bevidsthed øger risikoen for at få demens og Alzheimers. Bær sikkerhedsseler , hver gang du er i en bil, varevogn , lastbil eller andet køretøj . Brug hjelme når ridning en cykel eller motorcykel . For aktiviteter som ridning , skateboarding og brug af rulleskøjter , skal du sørge for at bære beskyttende hovedbeklædning. Også forsøge at undgå fald i hjemmet , især når i brusebadet.
2

Hold dit hjerte sundt. Med hjertesygdom en af de førende dødsårsager i USA , at holde dit hjerte sundt kan ikke kun hjælpe med at reducere chancerne for hjerteanfald, hjerte-karsygdomme, slagtilfælde og diabetes, kan det også hjælpe med Alzheimers. Hjertet pumper blod i hele kroppen, herunder hjernen, og dette næringsstof - rige blod er vigtige for opretholdelsen af hjernens funktioner . Prøv at sænke dit kolesteroltal og dit indtag af raffineret sukker til at reducere sandsynligheden for voksen-debut diabetes. Spise fødevarer for at forbedre dit hjerte vil også forbedre din hjerne.
3

eliminere eller reducere rekreative toksiner. Rygning øger risikoen for hjertesygdomme , for ikke at nævne en lang række andre sygdomme, herunder kræft . Reducer dit indtag af alkoholiske drikkevarer. Brug ikke ulovlige stoffer eller misbrug receptpligtig medicin. Befri din krop af toksiner kan give dig et samlet sundere krop .
4

Hold din hjerne aktiv . Kast dig ud i aktiviteter for at holde din hjerne skarp . Læse bøger , gør krydsord, matematiske problemer og andre ting til at udfordre dig mentalt. Selv motion kan hjælpe ved at få hjerte til at pumpe og blodet flyder til din hjerne og andre organer. Jo mere du bruger din hjerne , jo mere sammenhæng mellem dine hjerneceller , og jo mere mentalt alarm du kan være. Hjernen er en muskel - og ligesom med musklerne i dine arme eller ben , hvis du ikke bruger dem, de atrofi. Hold dig fysisk og intellektuelt aktiv med hobbyer.
5

Overvej at tilføje mere E-vitamin og fisk til din kost. Videnskabelig forskning har fundet tegn på, at nogle fødevarer kan medvirke til at sænke risikoen for at få Alzheimers. Blandt disse var fødevarer rige på vitamin E , herunder olie -baserede salatdressinger, berigede korn , grønne bladgrøntsager, cantaloupe , frø og nødder . En undersøgelse viste, at mennesker, der spiser fisk mindst en gang om ugen var 60 procent mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom end dem, der sjældent eller aldrig spiste fisk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler