Hvad skal man spise for at forbedre dårlig hukommelse

Hvis du har en dårlig hukommelse , er det en god idé at tænke over at forbedre din kost . Der er en række fødevarer, du kan spise, der vil hjælpe med at forbedre din hukommelse. Du er nødt til at holde sig til en sundere livsstil , og spise fødevarer , der forbedrer din hukommelse. En sund kost vil også hjælpe dig udslette sundhedsmæssige forhold , der bidrager til et hukommelsestab og aldersrelaterede symptomer. Antioxidanter
p Hvis du ønsker at forbedre din hukommelse , så er du nødt til at forbruge fødevarer, der indeholder store mængder af antioxidanter. Når antioxidanter er i dit system , de hjælper mere ilt cirkulerer i hele kroppen , som igen stimulerer hjernens aktivitet . Antioxidanter også hjælpe kroppen destruere frie radikaler, som er ansvarlige for en række sygdomme og lidelser . Fødevarer, der indeholder antioxidanter er broccoli , røde kidneybønner, blåbær , jordbær, tomater , røde druer og hvidløg . Antioxidanter hjælpe strømmen af oxygen til hjernen. Fødevarer, der indeholder C-vitamin , E-vitamin og beta-caroten anses for at være antioxidanter.
C-vitamin
p Der er en række andre fødevarer for at hjælpe med at forbedre din hukommelse. De omfatter asparges, grønkål , søde kartofler og cantaloupe . Andre fødevarer , der øger hukommelse ved at forbedre blodcirkulationen er melon , radiser, rødkål , vandmelon og kirsebær . Alle disse fødevarer har store dele af C-vitamin , som holder dit immunforsvar fungerer på et optimalt niveau . Disse fødevarer også hjælpe dig med at afværge depression, som bidrager til nedsat mental kapacitet og tab af hukommelse .
Diabetes

Diabetes er en sygdom , der rent faktisk berøver din hukommelse. Hvis du ønsker at forbedre din hukommelse og stoppe udviklingen af diabetes , indtager store mængder af fuldkorn , grøntsager, nødder og frugter på en regelmæssig basis. Disse fødevarer giver dig mulighed for at komme til roden af problemet med hukommelsestab. Disse fødevarer er også rige på fiber, som giver dem mulighed for at hjælpe dig med at bekæmpe diabetes .
Fish

For at forbedre din hukommelse , kan du ønsker at indarbejde nogle fisk som laks , makrel og sardiner i din kost. Når du spiser fiskeprodukter , er du tager på flerumættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer , som er vigtige for at forbedre hukommelsen . En stor del af hjernen består af fedt , så de fiskeolier hjælpe med at forbedre din mentale kapacitet og hukommelse. Din hjerne har brug for disse vigtige ingredienser for at holde fungere på et højt niveau .
Søde Kartofler

anden mad, der hjælper til at forbedre hukommelsen og hjernens funktion er den søde kartoffel . Denne fødevare har en rigelig forsyning af vitamin B6 , sammen med rigelige mængder af kulhydrater og antioxidanter. Din hjerne har brug for vitamin B6 at fremstille neurotransmittere, som muliggør kommunikation kan finde sted inden for visse dele af hjernen . Kulhydrater er også vigtige for hjernen , fordi det er den eneste kilde til brændstof, som hjernen vil bruge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler