Hvad naturlige vitaminer er nødvendige for at hjælpe ADHD

Magnesium er nødvendig for at regulere din hjerterytme , berolige dit centrale nervesystem og fremmer kognitive funktion. Uden en tilstrækkelig mængde af magnesium , kan du opleve depression , angst og irritabilitet. Ifølge progressivehealth.com , mennesker med ADHD har generelt magnesium mangler. Et normalt niveau af magnesium kan mindske hyperaktivitet hos dem med ADHD.

For at øge din magnesium niveauer , så prøv at supplere din kost med en pille. Bemærk, at der er fødevarer , men der indeholder magnesium. Disse fødevarer bør indgå i din kost for at forsøge at kontrollere ADHD. Fødevarer såsom bladgrøntsager grønne grøntsager, fuldkorn , som ikke er raffineret , og frø og nødder indeholder alle magnesium.
Zink

Med korrekt niveau af zink i din krop , vil du have en sundere immunsystem , hvilket er vigtigt for korrekt vækst og også vigtigt under graviditet. Zink mangler har flere symptomer , herunder hæmmet vækst , diarré, hårtab og tab af appetit. Dem med ADHD har reducerede mængder af zink i forhold til dem uden ADHD, ifølge progressivehealth.com .

Zink kan findes i en supplerende tabletform. Naturlige kilder til zink omfatter østers , rødt kød, alle slags fjerkræ , fuldkorn, bønner og nødder. Tilføj disse fødevarer i din kost.
B-vitaminer

B-vitaminer er ansvarlige for en bred vifte af kropsfunktioner. Hovedsageligt, B-vitaminer støtte et sundt stofskifte. De forbedrer også hudens sundhed , nervecelle vedligeholdelse og energi niveauer. Uden tilstrækkelige mængder af B-vitaminer , kan du opleve ømhed , udslæt, kronisk træthed eller andre symptomer. Ifølge angst -og depression - solutions.com kan have tilstrækkelige niveauer af B-vitaminer forbedre koncentration hos mennesker med ADHD.

Bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder vitaminer B1, B2 og B3 . B6 , kendt som pyridoxin , er B-vitamin , der kan være vigtigst at kontrollere ADHD. Pyridoxin er fundet i broccoli , kyllingebryst , kartofler, hvide ris, frugter og squash. Du kan også tage en multivitaminpille for sunde niveauer af B-vitaminer . Vær sikker på at din vitamin indeholder B6.
C-vitamin

C-vitamin er vigtigt for et sundt immunsystem. Desuden , C-vitamin hjælper med kollagensyntese og jern absorption, og det er en antioxidant. Ved at tilføje mere C-vitamin til din kost , bør din evne til at fokusere og koncentrere sig bedre. C-vitamin er mest berømt kendt for sin tilstedeværelse i appelsiner og appelsinjuice . Du kan også finde C-vitamin i kiwi , rød peberfrugt , jordbær , mango, spinat og broccoli .
Hoteltilbud