Boost selvtillid: NLP-teknikker til personlig vækst

NLP til selvtillid

I nogle øjeblikke kan mennesker være deres egne værste fjende. Lav energi, negative tanker og tøven, hvor beslutsomhed er nødvendig, kan alle være tegn på, at du er faldet ud af trin med dit fulde potentiale. NLP, eller neuro-linguistisk programmering, bruger simple tanke- og fantasio-øvelser til at ombygge selvbillede og selvtillid, med resultater lige så kraftfulde som den indsats, du lægger i dem.

Dræb de irriterende stemmer

NLP-træner Chris Harrison foreslår denne teknik for alle, der kæmper med negative tanker, der kommer i vejen for at gøre det, du skal. Enhver gang, du finder dig selv udsat for en bane af disse stemmer, eller når du simpelthen husker dem, prøv at transformere lyden. Hvordan ville disse stemme lyde, hvis de var på helium, eller hvis de kom fra meget langt væk, eller hvis de faktisk var Donald Ducks eller Mickey Mouses stemme? Leg med lyden, indtil magten er drænet fra den.

Swish-teknikken

Forestil dig et hvilket som helst scenarie, hvor du har følelser af utilstrækkelighed eller redsel, såsom et kommende jobinterview. Forestil derefter det samme scenarie, som du vil have det: Du kan se dig selv som mere selvsikker, dygtig eller karismatisk, for eksempel. Ved at vende tilbage til det første billede, placer en prik i midten af det og udvid det hurtigt, indtil det omslutter det første. Denne prik er dit andet, forbedrede billede. Øv denne "swishing"-teknik, indtil du er bekvøm med den, og du vil finde ud af, at dine følelser af utilstrækkelighed swishes væk på samme måde.

Selv-visualisering

Forestil dig dig selv stående foran dig, og begynd derefter at transformere det billede til den person, du gerne vil være. Du kan låne beundrensværdige egenskaber fra berømmetheder og mennesker, du beundrer. Værdsæt den fysiske kvalitet af selvtillid, de har, og prøv at føle det selv. Endelig, i dit sind, gå rundt bagved denne anden du og træd ind i den person. På dette tidspunkt kan du visualisere dig selv på en scene med højt applaus omringende dig, og nyde den offentlige beundring for dit nye jeg.

Magisk spejl-teknik

Hypnotist Pradeep Aggarwal tilbyder en anden teknik til selv-visualisering, med et vending. Forestil dig et spejl foran dig selv, og forestil et forbedret, mere selvsikker dig i det spejl. Med dette billede i tankerne, begynd at opleve dine perceptioner som denne mere selvsikre du ville; du kan bemærke ændringer i holdning, for eksempel. Øg livfuldheden af billedet og oplevelsen så meget som muligt, så join tommelfingeren og pegefingeren sammen og tænk ordene "supreme confidence." Efter at have øvet denne øvelse flere gange, prøv at join din tommelfinger og pegefinger sammen enhver gang, du har brug for et øjeblikkeligt selvtillids-boost.