Nasal Irrigation: Guide til at Rense Siner & Lindre Allergisymptomer

Introduktion

Nasal irrigation er praksis med at skylle ekstra slem og irritationsstoffer fra sinuserne. Praksis oprindede i Indien, men bruges af mennesker over hele verden. Ifølge The New York Times kan nasal irrigation reducere symptomer på allergier og andre sinusproblemer. Du kan udføre nasal irrigation for at rene dine sinuser ved at bruge en svag saltløsning anvendt med en neti pot, en lille kann med en lang snude på den ene ende.

Det Har Du Brug For

• Neti pot
• Saltløsning

Instruktioner

1. Forbered Løsningen

   Fjern låg fra din neti pot. Hvis din pot indeholder natrium-pakker til at blande den saline rensningsløsning, hæld indholdet af en pakke i din neti pot og fyld med varmt (ikke hedt) vand. Hvis du ikke har en natrium-pakke, tilføj en fjerdedel teskefin, non-jodet salt eller en halv teske grovt salt til neti potten med 8 oz varmt vand.

2. Bland Grundigt

   Ryst neti potten eller rør vandet og saltet med en ske for at blande løsningen grundigt og opløse alt saltet.

3. Placering

   Bøj dig over badezink, toilet eller badekar. Hæld hovedet til siden og placer snuden af neti potten i en næseboring. Hvis dit hoved er hældt til venstre, placer snuden i din højre næseboring. Hvis dit hoved er hældt til højre, placer snuden i din venstre næseboring.

4. Lad Løsningen Flyde

   Ånd gennem munden. Løft neti potten højt nok til at løsningen flyder gennem dine sinuser. Når neti potten er halvt tom, sæt den ned og put blidt næsen.

5. Gentag for Anden Næseboring

   Gentag trin 3 og 4 for den modsatte næseboring. Put blidt næsen for at fjerne resterende slem eller skarn.