Ledsmøremidler: Bedste muligheder til knæ- og albuesmerter

Slid og tær fra dagligdagen kan lade dine knæ og albuer føle sig ømme. Enhver person, der arbejder i en stilling, der sætter ekstra belastning på disse led, såsom atleter, byggearbejdere og servitører, kan opdage stive led, svelgning og smerter. For at lette smerten uden at bruge smertestillende, skal han tage tilskud, der smører lederne for bedre bevægelse og mindre betændelse og smerte. Disse midler er også gavnlige efter operation på dine led for at øge helingstid og mindske smerte, stivhed og svelgning.

Glucosamin

• Glucosamin er almindeligt kendt som et tilskud til led. Det produceres naturligt i kroppen og er vigtigt ved at bygge brusk for at hjælpe med at putte led. Der er forskellige former af glucosamin tilgængelige på markedet. Nogle er væske, mens andre er tabletform eller gel-kapsler. Ifølge University of Maryland Medical Center er flydende organisk glucosamin den reneste, mindst raffinerede form og vil derfor tilbyde de bedste resultater. Væsken kan blandes med drikkevarer eller drukket rent. Den anbefalede daglige dosis glucosamin er 1.500 mg for at hjælpe kroppen med at begynde at reparere sig selv, mens man mindsker smerte og betændelse og hjælper led med at bevæge frit.

Chondroitin

• Chondroitin kan også bruges til at smøre led. At kombinere 1.200 mg Chondroitin med 1.500 mg Glucosamin skaber en mægtig næringstof, der har vist at mindske symptomer hos patienter med osteoartritis samt mindske svelgning, stivhed og smerter hos folk med generel ledgøren. Chondroitin er den vigtigste komponent af brusk i led. Det hjælper med at absorbere væsker fra kroppen for at holde led fra at bryde ned. Vores kroppe har brug for chondroitin til at genopbygge og producere ny brusk også.

Fiskeolie

• Fiskeolie er den primære kilde til Omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at øge overordnede kropsfunktioner, mental klarhed og reducere sundhedsrisici. Den stammer fra olier fundet på koldvandsfisk, herunder tun, torsk og makrel. Den anbefalede terapeutiske dosis er en til to kapsler fiskeolie, der indeholder mindst 30 procent DHA. Fiskeolie fungerer som et internt smøremiddel til led, og Omega-3 fedtsyrerne reducerer betændelse og stivhed, hvilket mindsker samlet smerte. Fiskeolie kan opnås ved at spise store portioner fisk regelmæssigt samt gennem tyggetabletter. Det er kendt for sin virkning på at reducere smerte og svelgning af led hos patienter med reumatoid artritis.