Svømming under menstruation: Risici & hvad du skal vide

Svømming under menstruation: Sikkerheds- og hygiejneguide

Svømming under din menstruation er generelt trygt med passende beskyttelse. Myten om, at det er usikkert, er grundløs.

Infektionsrisiko

Poolklor/saltvand ændrer ikke signifikant vaginal pH eller øger UTI/vaginitis-risiko for de fleste kvinder. Tamponer eller menstruationskopper indeslutter blødningen effektivt.

Bedste praksis

• Brug indre beskyttelse: Tampon (skift hver 4–8t) eller menstruationskop (tøm hver 8–12t).
• Skift før/efter svømming.
• Skyld af efter pool/hav for at fjerne klor/salt/sand.
• Sluk ikke poolvand.
• Begræns sessionslængde hvis gene for kramper eller træthed.

Hvornår man skal undlade

• Tung blødning med läckage trods beskyttelse.
• Aktiv vaginal infektion (gær, BV, KIS).
• Nylig bækkenkirurgi eller postpartum (<6 uger).
• Alvorlig dysmenoré begrænser bevægelse.

Faktatjek

Ingen bevis for, at menstruationsblod tiltrækker haijer. Haijer opdager amino syre, ikke blod specifikt. Havsvømming er trygt.