Sådan forbedre lungefunktionen med Yoga Breathwork

Lig på ryggen . Hvil dine hænder til siden. Luk øjnene og træk vejret normalt gennem dine næsebor. Lad åndedrættet til at komme og gå naturligt. Slap af din krop på måtten , som du ånde naturligt i et til to minutter.
2

Sid op i et kors legged position . Inhale langsomt til optælling af tre og udånder langsomt til optælling af seks. Forøg ånde tæller. Inhale til optælling af fire og udånder til optælling af syv. Inhale til optælling af fem og udånder til optælling af eight.Repeat 03:58 sæt.
3

Inhale og udånder naturligt gennem næseborene for et minut til at centrere og jorde dig selv . Inhale gennem næsen til optælling af tre , og derefter åbner munden og udånder kraftigt ved at åbne munden og lade dit åndedræt , så det danner ordet " Hahhhhhhhh " ( sørg for at du trækker ud ånde , når du åbner din mund ) . Gentag seks til otte gange .
4

Læn dig tilbage på måtten og lukke øjnene . Visualiser din ånde som en varm , lys flyder dine lunger , som du inhalerer dybt til optælling af tre. Som du udånder til optælling af tre, visualisere gammel luft slippe fra din lunge som pust af grå røg . Koncentrer dig om dine lunger og følelse positive energi, der strømmer gennem dit lunge og hjerte center fylde din krop med frisk ren luft. Forestil giftstoffer forlader din krop , som du ligger på måtten , som du bliver opmærksom på din naturlige åndedræt . Placer dine hænder på brystet, og føle den naturlige stigning og fald af brystet , som du indånder. Bo i dette reclined posere for mindst et minut .
5

sidde op og sidde med korslagte ben på måtten. Inhale til tæller til tre , som du hæve dine hænder over hovedet og udånder til optælling af tre, som du slipper dine hænder til din side. Bring dine hænder til hjertecenter og afslutte din Breathwork praksis ved at sige : . Namaste
hoteltilbud