Natural Sleep Aids

søvnbesvær er et relativt almindeligt problem , der påvirker 20 til 40 procent af de voksne . Utilstrækkelig søvn kan påvirke dit helbred og forringer immunsystemets funktion . Recept og over -the-counter medicin kan være effektive, men kan have betydelige bivirkninger. Naturlige , urtete og kosttilskud kan tilbyde sikre og effektive alternativer . Ingen TV i seng

Fjern tv fra dit soveværelse. Ser tv eller gennemgå arbejdsrelaterede dokumenter fra din seng gør dig mere vågen og kan forstyrre søvnen.

Kosttilskud

Prøv melatonin til at hjælpe med at forhindre jetlag eller lethed søvnløshed. Melatonin kosttilskud kan bidrage til at afbalancere den naturlige sekretion af melatonin i kroppen , et hormon i hjernen, der hjælper med at regulere søvn mønstre .
Urter

Drink en varm kop urtete lavet af kamille, baldrian rod, passionsblomst eller Kava Kava til at hjælpe dig til at falde i søvn. Disse urter har været brugt i folkemedicinen i århundreder.
Advarsel

Før du bruger en naturlig søvn støtte , så tal med din læge om mulige interaktioner med medicin, du tager , herunder antidepressiva.

Overvejelser
p Hvis du fortsat har problemer med at sove eller stoler på nogen form for søvn hjælpemidler mere og mere, så kontakt din læge. Du har måske en anden betingelse , der er årsag din søvnforstyrrelser, såsom angst , depression eller uro i benene .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler