Kosttilskud & Strategi for Angst & Stress

Din krops flight- eller-flugt reaktion er en naturlig psykologisk reaktion beregnet til at holde dig ud af skade på vej , og det er normalt at føle angst eller stresset fra tid til anden . Komplikationer af det moderne liv, kan dog gøre det svært at vende disse følelser fra, og det er her, livsstil ledelse - herunder brug af nogle kosttilskud - kan være nyttig. Stress Management

Stresshåndtering giver dig værktøjer til at nulstille din krops naturlige reaktion på igangværende stress . Det første skridt er at identificere faktorer, der er årsag følelse af stress . Disse kan være vigtige faktorer , såsom finansielle eller problemer i parforholdet , men de kan også indebære mindre daglige besvær , såsom at sidde fast i trafikken eller beskæftiger sig med en irritabel barn. Når du har identificeret, hvad der forårsager din stress , brainstorme strategier for at gøre det mindre problematisk. Må ikke være bange for at konsultere eksperter for alvorlige problemer eller til at tale med venner og familie om forslag til håndtering af hverdagens stress og jag .
Generaliseret angst
p Hvis du har vedvarende problemer med følelser af angst , kan du blive ramt af generaliseret angst. Denne tilstand kan gøre det vanskeligt at nyde livet og kan kræve medicin eller psykoterapi. Mayo Clinic anbefaler at se en læge, når vedholdende bekymrende forstyrrer arbejde eller parforhold, hvis du bruger medicin eller alkohol til at håndtere angst , eller hvis du har vedvarende selvmordstanker eller adfærd.
afspændingsteknikker

fleste mennesker kan drage fordel af afspændingsteknikker . Dette går ud over bare nyde nogle stille tid eller en hobby ; det indebærer at koncentrere din opmærksomhed på noget beroligende til at øge en følelse af bevidsthed om din krop . Yoga og meditation er fælles afspændingsteknikker , og de fleste samfund har grupper til at hjælpe folk med at komme i gang. Udøver og lytte til musik hjælper også lavere stress. Det vigtigste er at øve fokuseret afslapning på regelmæssig basis.

Naturlægemidler Supplments
p Der er mange naturlægemidler kosttilskud, som kan hjælpe med at reducere stress og angst. Kamille og lavendel er almindeligt anvendt urter, der har beroligende effekt . De oftest er forberedt som te. Der er en række af aminosyre - baserede og alkaloid -baserede næringsstoffer, der også formodes at lindre følelsen af stress , og disse kan findes i forskellige fødevarer eller kan være tilgængelig som piller. Søge råd hos en kvalificeret ernæringsekspert eller din læge , når du tager kosttilskud eller medicin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler