Hvordan til at lindre stress gennem Guided Imagery

Dem, der ønsker at lindre stress kan finde løsningen i guidede billedsprog . I denne teknik , en person forestiller bestemte typer af billeder at opnå positive mentale, følelsesmæssige eller fysiske resultater. Guidet billedsprog kredser om den teori, at sindet kan styre kroppen. Derfor, hvis en person kan lindre sindet af stress, vil kroppen være lettet så godt. Videnskabelige beviser viser, at guidede billedsprog kan medføre, at nogle patienter til at slappe af deres muskler . Ting du skal
Privacy
Computer med internetadgang
Guidet billedsprog praktiserende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Lær om Guided Imagery
1

Vid, at guidede billedsprog er ikke et nyt modefænomen. Det har eksisteret siden oldtiden, hvor det blev brugt til at lindre smerter , helbrede kroppen og helbrede sygdomme . Man mente, at bare at have et stærkt image af sygdom kunne skabe symptomer i kroppen. Derfor bliver udsat for positive, sunde billeder var altafgørende .
2

Få mere information gennem en lokal guidede billedsprog praktiserende læge. Du kan finde en ved at besøge Worldwidehealthcenter.org motoren (se Resources nedenfor) .
3

Lær mere om behandling, herunder historie , procedurer og bekymringer på Holisticonline.com webstedet (se Ressourcer nedenfor) .
Guide dine egne billeder til at lindre stress
4

Find et sted hvor du kan være uforstyrret i din session.
5.

Brug hovedtelefoner eller et stereoanlæg til at spille beroligende lyde . Du kan bruge en købt lydoptagelse af en professionel til at hjælpe dig . Mange websteder giver dig et script til at læse. Du kan opleve, at du foretrækker lyden af beroligende musik til lyden af stemmer. Du er velkommen til at følge dine præferencer.
6

Tænk på det mest afslappende sted , du nogensinde ønsker at tilbringe tid. Virkelig tænke på de detaljer, der omgiver dette sted. Hør lydene. Mærk brise . Duften i luften.
7.

Mærk dine muskler slapper af , som du lindre din stress gennem billedet i dit sind.
8

Træk vejret dybt og roligt , som du udfører din guidede billedsprog meditation .
9.

Slap hver del af din krop, trin for trin. Start fra toppen af dit hoved og arbejde din vej ned til dine fødder , eller starte på dine fødder og arbejde dig op .
10

"fortælle" hver del af din krop til at slappe af. ( Du kan gøre dette i stilhed , gennem tanker . ) F.eks inhalere som du tror ordene » slappe af, slappe af ," derefter udånder som du tror ordene » fødder, slappe af '. Brug den samme teknik på dine ankler , kalve og så videre. Det lyder måske fjollet , men det er intenst afslappende efter et par minutter af praksis .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler