De bedste måder de aktiveres, når Træt

En travl , moderne arbejdsliv kan være udmattende og ofte får folk til at føle sig træt , selv efter en hel nats søvn. Andre årsager til sløvhed omfatte fokus for længe , mens man studerer , spiser usund kost eller har en betingelse som depression. Tegn på udmattelse omfatter irritabilitet , døsighed, manglende evne til at fokusere, tøven og føler dig stresset . Heldigvis de bedste måder at blive aktiveret når træt er enkle , og de involverer ikke drikker meget koffeinholdige drikkevarer . Instruktioner
1

Tag en " powernap ". Gå et stille sted , sætte sig ned og lukke øjnene, hvis det er muligt . Fjern alle tanker fra dit sind og fokusere på at tage langsomme, dybe vejrtrækninger i 10 minutter. Denne proces giver din krop til at slappe af , hvilket kan hjælpe med at re- energize dig .
2

Lyt til høj energi eller klassisk musik . Ifølge Harvard Medical School neurolog Mark Tramo , musik stimulerer forskellige følelsesmæssige centre i hjernen . Denne stimulering forbedrer både dit humør og din energi niveauer . Lytte til musik sænker blodtrykket og menes at øge effektiviteten af ilt forbrug af hjertet.
3

Tag en rask gåtur i 30 minutter. Fysisk træning får dit blod til at pumpe og gør din hjerne frigive endorfiner , som forbedrer din generelle humør og hjælpe slappe af i kroppen . Endorfiner er neurotransmittere, eller kemikalier, der frigives i hjernen , der hjælper sende signaler gennem nervesystemet.
4

Spis en afbalanceret kost, der indeholder friske frugter, grøntsager, fuldkorn , nødder og yoghurt . Fødevarer, der indeholder fuldkorn forlade dig følelsen fyldigere længere , der opretholder din energi niveauer .
5

Drik op til otte 8 - ounce glas vand eller koffeinfri drikkevarer hver dag. Din udmattelse kan være forårsaget af dehydrering.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler