Astma kost som en Naturist Treatment

Astma betyder, at dit immunsystem er pro -inflammatoriske og dine lunger er hyperreaktive . Når din krop har kontakt med en astma udløser, vil dit immunsystem overreagerer ved at frigive rigelige inflammatoriske kemikalier og forårsager din bronkioler (små rør i lungerne) til at svulme op . Derfor din vejrtrækning passager bliver smallere , og du føler at du indånder gennem et sugerør . Du behøver ikke at leve på den måde eller altid nødt til at stole på en flok af narkotika, selv om. Nogle smarte ændringer i din kost kan mærkbart forbedre dine astmasymptomer . Gå efter antioxidant -rige fødevarer

et æble om dagen kan virkelig holde astma væk . Cornell University forskere konstateret, at mennesker , der spiser en masse af antioxidant -rige fødevarer har betydeligt bedre lungefunktion end dem der ikke gør. Antioxidanter kan reducere risikoen for bronkial skader, og kan hjælpe med medicin mod astma, arbejde mere effektivt i nogle individer , og derfor sænke behovet for højere doser. Nogle antioxidant -rige fødevarer er grøntsager og frugter, der er mørk grøn , gul, rød eller orange samt magert kød , korn og paranødder .
Spis de rigtige fedtstoffer

Poly -umættede vegetabilske olier , margarine og vegetabilsk afkortning er pro -inflammatorisk. Så prøv at undgå dem. Ekstra jomfru olivenolie er den bedste løsning for folk med astma . Omega-3 fedtsyrer fra fisk er også til gavn for astmapatienter , da de kan give en anti -inflammatorisk virkning . I Australien har forskere fundet, at astma er lavere hos børn, der regelmæssigt spiser fed fisk . Lignende forskning udført i 10 europæiske lande opdagede også, at astma er mest udbredt i teenagere, der bruger meget af transfedtsyrer fra forarbejdede fødevarer .
E er nøglen

Fødevarer rige på E-vitamin er godt for astmapatienter på to måder . De forbedrer din antioxidant status. Og de sænke niveauet af immunglobulin E ( IgE), som er en type af antistof , der frigiver inflammatoriske stoffer, når udløst af allergener. Gode kilder til E-vitamin omfatter hvedekim , vegetabilsk olie, grønne grøntsager , æg og solsikkefrø .
Kaffe kan gøre dig sund
p Det er kontroversielt , om koffein er godt for os eller ej . En nylig undersøgelse fra Indiana University forskere imidlertid fundet, at kaffedrikkere har omkring 25 procent færre astmaanfald , end dem, der ikke koffein forbrugere. Forskerne mener, at koffein kan hjælpe slappe musklerne i bronkierne og derfor lindre vejrtrækning. Du bør konsultere din læge, hvor meget kaffe, du skal drikke hver dag , da nogle astma medicin , du tager , kan være stimulanser , og bør ikke tages sammen med koffein.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler