Alternative Retsmidler for overgangsalderen Symptomer

Der er mange alternative løsninger til at lette overgangsalderens symptomer, der spænder fra naturlægemidler kosttilskud til sojaprodukter . Inklusive disse alternative behandlingsformer i din behandling program vil give dig en betydelig lindring af hedeture, nattesved og andre symptomer forbundet med overgangsalderen . Udjævning vej gennem overgangsalderen og dens væld af symptomer er ikke længere afhængig af at tage østrogen -produkter , så længe der er andre muligheder . At inkorporere disse sundere , alternative muligheder i din livsstil vil mindske virkningen overgangsalder symptomer har på dit liv . Adfærdsændringer og E-vitamin

Simple adfærdsændringer kan nemt integreres i dit liv til at hjælpe med overgangsalder symptomer. For at reducere forekomsten af hedeture , løsthængende , bomuld tøj. Undgå krydret varme fødevarer . Begræns kaffe og alkohol . Hold dit stressniveau i skak. Dyb , fokuseret vejrtrækning for så lidt som fem minutter to gange om dagen kan reducere antallet af hedeture. Undgå at tage lange, varme bade før sengetid.

Vitamin E ( 400-800 IE) kan også være nyttige i at reducere mængden af hedeture du oplever .
Naturlig Progesteron Cream og Soy

Ifølge Dr. Christiane Northrup i sin bog "The Wisdom of Menopause ", omkring 85% af kvinder, der bruger en progesteron creme, der indeholder 2% progesteron erfaring en reduktion i hedeture. Påfør omkring 1/4 tsk af denne creme dagligt for nødhjælp.

Soja produkter kan tilføjes til kosten til at lindre symptomer på overgangsalderen. Selv om der er nogle modstridende oplysninger om fordelene ved soja , Christiane Northrup konkluderer igen , at tilsætning af soja i kosten kan have fordele, når hedeture behandling . Efter 12 uger kvinder, der forbruges 60 gram sojaprotein per dag oplevede en reduktion i hedeture 45%. Gode kilder til soja omfatte sojamælk, tofu, edamame og soja ristede nødder .
Black Cohosh , motion og yoga

En af de mest almindelige urter anvendte til behandling af symptomer på overgangsalderen er den urt sort cohosh . Det har vist sig at reducere symptomer på hedeture ved at reducere deres intensitet og varighed. Sort cohosh er tilgængelig i supplement form , og kan tages i seks måneder ad gangen.

Blot at tilføje en øvelse regime til din daglige livsstil kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på overgangsalderen. Motion er også kritisk for at opretholde knogletætheden i postmenopausale kvinder . Vægtbærende motion synes at tilbyde den mest gavn for knoglerne. Løft vægte to gange om ugen i 40 minutter hver gang for at hjælpe med at opretholde stærke knogler i overgangsalderen. Tag en tur til at mindske stress i forbindelse med overgangsalderen og at vedligeholde din vægt.

Yoga er gavnligt som et alternativ til behandling af overgangsalderen. Specifikke yogastillinger kan hjælpe med at lindre hedeture, stress , humørsvingninger og depression. I sin bog, " The New Yoga for personer over 50 år , " Suza Francina går over disse yogastillinger.

Tilføj nogle af disse alternative behandlinger til din daglige rutine til at hjælpe med symptomer på overgangsalderen.

Relaterede Sundhed Artikler