Vitaminer til at forbedre hukommelsen

Vitaminer er godt for mange aliments , men nogle tror, de kan også bruges som forebyggende medicin . Nylige undersøgelser i både de medicinske og naturvidenskabelige samfund har fundet, at der er visse vitaminer, der forbedrer hukommelsen såvel som dem, der hjælper til at forhindre tab af hukommelse . De fleste af disse vitaminer er B- familien af vitaminer , selv om de seneste undersøgelser viser, at omega - 3 fedtsyrer kan også spille en rolle i reduktionen af hukommelsestab over tid. Vitamin B6

Vitamin B6 ses som en god vitamin for at tage for at reducere hukommelsestab , da det er afgørende for hjernens funktion. B6 hjælpemidler i skabelsen af neurotransmittere i hjernen , som giver hjerne celle kommunikation . Consequentially , er en mangel på vitamin B6 menes at forringe hukommelsen , ikke tillader hjerneceller på passende hente , registrere eller opbevare oplysninger . God mad kilder til vitamin B6 kan nævnes: . Kylling, oksekød, avocado, gær , æg, havre , hele hvede , jordnødder, valnødder , brune ris og bananer
Vitamin B12

Undersøgelser har vist, at mennesker, der har et højere niveau af B12 i deres krop gøre det bedre på hukommelse tests . Denne teori synes at også bekræfte , at som folk alder , bliver det sværere for deres organer til at absorbere B12, hvilket kan forklare, hvorfor ældre mennesker til tider have en hårdere tid at huske ting . Gode kilder til vitamin B12 er kød, fjerkræ, fisk, æg , muslinger , yoghurt og mælk
Vitamin B Folat

Folat er også siges at forbedre hukommelse , men synes ikke at spille så stor en faktor, da B12. Undersøgelser har vist, at B-vitamin folat, når det tages af personer over 60 år , kan hjælpe med at reducere hukommelsestab. Grunden til dette forskere hypotesen er, at folsyre og andre vitaminer i B familien spiller en afgørende rolle i den kemiske syntese, som forsyner hjernen . Nogle store kilder til folat er bønner, spinat , avocado, jordnødder , æg og bananer .
Vitamin E

E-vitamin har vist sig i undersøgelser for at forbedre hukommelsen i de ældre ved at reducere forestående hukommelsestab og andre former for kognitiv tilbagegang . En tre -årig forløbsundersøgelse blev udført i et hjem for ældre borgere. De beboere, der indgår vitamin E som en del af deres vitamin regime viste sig at klare sig bedre , når deres erindring om detaljer blev testet end deres kolleger, der ikke havde taget vitamin E. Det siges at ikke kun støtte mennesker , der allerede har sygdomme som Alzheimers, men kan også tages som en forebyggelse af de samme sygdomme. Gode kilder til E-vitamin er solsikkefrø , papaya, Collard greens , blåbær, oliven , spinat og mandler .
Omega- 3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer syrer menes at sænke en persons risiko for Alzheimers sygdom. Selvom undersøgelser stadig føres , tidlige forskning tyder på, at disse fedtsyrer , mens de ikke på nogen måde helbrede Alzheimers, arbejde for at forbedre den generelle funktion af hjernen , og dermed hjælpe til at forebygge sygdommen. Yderligere undersøgelser , tests og undersøgelser er nødvendige for at finde den sande årsag til, at Omega- 3 fedtsyrer synes at bremse udviklingen af denne sygdom. Dette er et supplement, der stadig forskes ( som ikke nok forsøg er gjort) at sammenligne brugen af Omega- 3 fedtsyrer til brugen af et placebo for at se, om der er nogen positive hukommelse effekter ved brug af Omega-3 fedtsyrer syrer. Fødevarer med højt indhold af omega - 3 fedtsyrer er hørfrø , valnødder, laks , kogte sojabønner, helleflynder , rejer, rå tofu , snapper , muslinger, og vinter squash.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler