Sådan Control ADHD uden medicin

Deltag i adfærdsmæssige behandlinger for at kontrollere symptomerne på ADHD. Tal med dem tættest på dig , og hjælpe dem med at forstå dine symptomer og hvad de kan gøre for at hjælpe. Ifølge The Healing Center On-Line , som er en organisation, der er forbundet med University of Saskatchewan College of Medicine , belønnes og opmuntret , når du overvinde din ADHD og udviser et positivt træk eller adfærd kan hjælpe med at reducere dine symptomer. Behavioral management indebærer at øge dit selvværd ved at få anerkendelse og godkendelse fra andre og forbedre din koncentration niveau ved at udføre aktiviteter, du nyder.
2

Undgå visse fødevarer kan hjælpe dig med at kontrollere din ADHD symptomer . Ifølge University of Maryland Medical Center , bør folk med ADHD undgå eller eventuelt eliminere kunstige farvestoffer , især rød, gul og grøn ; kemiske additiver, såsom BHT og BHA ; mejeriprodukter ; forarbejdet eller raffinerede fødevarer ; æg ; chokolade ; og hvidt mel . Fødevarer, der indeholder salicylater også bør begrænses eller undgås. Disse omfatter bær, æbler , nelliker , druer , appelsiner, peberfrugt , chili peber og pulver , svesker, blommer og tomater . Eliminering mejeriprodukter fra din kost kan være afgørende i at kontrollere din ADHD. Ifølge Skarpere Mind Centers allergi og overfølsomhed til mejeri kan forårsage dine ADHD symptomer - Hvis du er allergisk eller følsom over for mejeriprodukter , vil din krop danne antistoffer mod mælkeprotein som ødelægger insulin-producerende celler og føre til ADHD symptomer . Den største fordel ved mejeri , calcium, kan erstattes ved at tilføje grønne bladgrøntsager, soja baserede drikkevarer og calcium -berigede appelsinjuice til din kost.
3

Tilføjelse visse fødevarer til din kost kan også hjælpe med at kontrollere din ADHD symptomer . Skarpere Mind Centers foreslår spise mere fuldkornsprodukter . Den Healing Center On-Line foreslår balancere mængden af ​​kulhydrater og proteiner du spiser ved at indarbejde masser af frisk frugt og grøntsager i din kost. The University of Maryland Medical Center anbefaler at tilsætte omega- 3 fedtsyrer, såsom hørfrø, til din kost og tage en zink supplement.
4

Indarbejd naturlægemidler kosttilskud i din kost. Urter, der kan hjælpe med at kontrollere ADHD symptomer , ifølge University of Maryland Medical Center, omfatter ginkgo biloba, Panax ginseng, melatonin, St. John s urt og fyr bark ekstrakt. Disse kan findes på ethvert helsekostforretning og på de fleste større dagligvarekæder .
5

Boost dit humør med daglig massage terapi. The University of Maryland Medical Center , at massage terapi kan øge lykke , reducere fidgeting og hyperaktivitet , og hjælpe med koncentration. Centret anbefaler også, afspænding , meditation og musikterapi til at kontrollere ADHD symptomer . Disse typer af behandlinger skal bruges til at styre dine symptomer , ikke at helbrede den underliggende lidelse.
Hoteltilbud