Sådan betjenes en Inversion Machine

Juster fodstøtte og højdeindstilling . De fleste inversion maskiner har en knop , du kan slå til at løsne bar, der forbinder fodstøtte til inversion bordet , så du kan skubbe det til at justere for din højde.
2

Juster ankel klemmer , så de kan sno sig den mindste del af din ankel uden at lægge for meget pres på din akillessene på bagsiden af ​​din ankel . De fleste inversion maskiner har en knop struktur, der ligner justering fodstøtte , der giver dig mulighed for at skubbe anklen klemmer op og ned.
3

Træd ind på foden platform og låse dine ankler i klammerne sikkert . De fleste ankel klemmer har en låsestift for at indsætte eller en knop , der låser klemmerne på plads . Slæbebåd fast på anklen klemmer , inden du bruger inversion maskine til at sikre, at du er sikker .
4

langsomt ligge tilbage på bordet og hvile dit hoved ned . Fold dine arme over brystet at balancere dig selv eller greb i håndtagene , hvis din inversion bordet har dem.
5

Løft den ene arm over hovedet for at flytte din vægt mod bordenden . Tabellen bør begynde at vippe bagover langsomt. Løft begge arme over hovedet for at øge vinklen på inversion eller at vippe tilbage hurtigere.
6

Bring dine arme på dine sider til at hjælpe med at vippe tilbage til en oprejst position . Bøj dine knæ og skub ned mod fodstøtten med dine tæer til at bidrage til at øge dig op . Forsøg ikke at sidde op på inversion bordet for at trække dig op , da dette kan skade din ryg eller nakke.
Hoteltilbud