Sådan Rygestop med Non- Tobak Cigaretter

Ikke- tobak eller naturlægemidler cigaretter er annonceret som et sundt alternativ til standard cigaretter, fordi de ikke indeholder tobak eller nikotin. De er lavet af mange forskellige naturlige ingredienser såsom salat , jasmin , passionsblomst og ginseng . De kan også være aromatiseret med menthol, kirsebær , vanille og andre varianter. Selv om de kan hjælpe dig med at ryge , må det erkendes, at i henhold til American Cancer Society, urtecigaretter "... også afgiver tjære og kulilte og er farligt for dit helbred . " Der er en række af rygestop skridt, som ACS anbefaler, at kan kombineres med brug af ikke - tobak cigaretter til at hjælpe dig igennem denne vanskelige opgave. Ting du skal Kalender
Non- tobak cigaretter
sukkerfrit tyggegummi eller slik
Gulerodsstave
Straws
Vand
Saft
Jar
A support system myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg en "quit dag " og markere det på din kalender. Gør dette om en måned i forvejen. Dette er den dag dit nye liv begynder.
2

Start med at vænne dig ud af tobak cigaretter til at reducere din nikotin indtagelse fører op til din afslutte dag . ACS siger, " Du kan klippe ud cigaretter røget med en kop kaffe , eller du kan beslutte at ryge kun på bestemte tidspunkter af dagen. "
3

På din quit dag , stoppe med at ryge tobak cigaretter , fuldstændigt.
4

Vær aktiv . Gå, løbe og motion.
5

rygning ikke er tobak cigaretter Begin . Bare bruge et par til at trøste dig selv, men vær omhyggelig med ikke at overspise eller blive afhængige af dem.
6

Skift din rutine . Hvis du røget mens du ser tv , eller kørsel , eller under morgenmaden , begynder at gøre tingene anderledes . Drik te i stedet for kaffe , se tv på et andet tidspunkt eller et andet sted, eller spise morgenmad i en anden del af huset.
7.

Drik masser af vand og juice. Hver gang du vil have en cigaret gå til en af disse i stedet .
8

Fortsæt med at bruge ikke- tobak cigaretter. Bare ryge et par en dag på de fleste. Husk , bare fordi de er naturlige det betyder ikke, de er sunde. Disse skal bruges sparsomt .
9.

Hold masser af orale erstatninger rundt som sukker -fri tyggegummi , slik eller sugerør til at tygge . Når trangen melder sig, gå til en af disse.
10

Sæt penge, du har været at spare fra at købe cigaretter i en krukke til at købe dig selv en belønning i slutningen af måneden. Hoteltilbud
11

kommunikere med din støtte system. Dette kan være en nikotin anonym gruppe, en ven, der afslutte før eller din familie. Tal igennem det.
12

aldrig give op. Hvis du slip , kan du altid gendanne . Holde fokus. Brug ikke- tobak cigaretter til at hjælpe dig igennem det.
13

Stick til din nye rutine . Opret en ny , ikke-ryger livsstil for dig selv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler