Hvor længe skal hænge fra en Inversion Table

Inversion terapi bruger tyngdekraften til at arbejde for dig ved at placere kroppen i overensstemmelse med dens naturlige nedadgående kraft . Det bruger din kropsvægt som en naturlig form for trækkraft og forlænger rygsøjlen ved at øge afstanden mellem ryghvirvlerne , lindre presset på nerve rødder , diske og ledbånd.
Hvor længe at hænge fra en inversion Table

Ifølge Sund Back Institute, bør begyndere vendes for kun én til to minutter om dagen i den første uge eller to, indtil de er komfortable , hvorefter de kan begynde at arbejde op til længere perioder . De fleste mennesker vil invertere fra fem til 15 minutter , 1-2 gange om dagen , selv om der ikke er nogen reel fastsatte frist for inversion. Det vigtigste er at lytte til din krop ; hvis du bliver utryg, vender tilbage til en oprejst position .
vinkel Inversion Table

Længden af tid brugt omvendt er afhængig af vinklen tabellen: jo mindre vinkel , desto længere tid . Begyndere bør starte på 20 til 30 grader for de første par uger , indtil de bliver fortrolig med bordet og er i stand til at slappe af, mens omvendt . På denne vinkel , kroppen oplever mild udspænding af muskler og led , er cirkulationen stimuleres , ilt flow til hovedet er forbedret, og organer omplaceres . Efterhånden som du bliver mere komfortabel , kan du derefter gå op til 60 grader , eller parallelt med benene på bordet. På denne vinkel , er rygraden modtager nu mængden af ​​trækkraft den har brug for helt at dekomprimere .
Stock Advarsler

Ifølge hærde -back - pain.org , for nogle mennesker, kan inversion terapi være farlige. Enhver med hypertension eller nogen form for koronar sygdom bør ikke engang overveje at bruge inversion terapi . Gravide kvinder og personer med øjenproblemer såsom grøn stær bør også undgå invertere . Det er også anbefales at have en person, nærheden til at hjælpe dig, hvis du har brug for hjælp , mens omvendt .
Hoteltilbud