Sådan Gain vægt, hvis du er en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata er generelt den tyndeste af de 3 sind-krop typer i Ayurveda, den videnskab, der begyndte i Indien 5.000 år siden . Betyder " videnskaben om livet" Ayurveda giver retningslinjer for ernæring og hvordan man behandler sygdomme. Vata repræsenterer luft og plads element . Tørhed og bevægelse manifesterer sig gennem en Vata : snakkesalig , i bevægelse og typisk har tør hud, hår og negle. Vata folk har tendens til at holde uregelmæssige vaner : spise hjerteligt en dag, da sulten og derefter glemmer at spise et par dage senere , fordybet i et projekt på arbejdet eller derhjemme. Vatas kan være undervægtige og har en vanskelig tid at få vægt. Instruktioner
1

Begynd med at holde en fødevare dagbog for 7 til 10 dage og registrere al den mad og væske du indtager , på hvilket tidspunkt , og hvis du var i stand til fuldt ud at fordøje , hvad du spiste . Optage Også dine følelser. Det vil hurtigt vise dig mønstre : springe morgenmaden over ? Spise meget sent om natten? Ingen frokost igen? Forstoppet efter at tør pizza?
2

Shop for Vata - pacifying fødevarer, der er sødt, surt og salt. Tænk soupy , fugtig, frisk . Bagt æbler trumf frisk ; kogte grøntsager overtrumfe rå salater ; supper trumf bagt , tør casseroles.Eat bagte søde kartofler i stedet for pommes frites eller chips, også.
3

få vægten langsomt. Vatas har en varierende appetit. Stræb efter at spise mindst 3 måltider om dagen og 2 til 3 små snacks mellem dem. Må ikke tvinge dig selv til at spise , hvis du ikke er sultne. Du har måske vælge at have suppe eller en lille skål med yoghurt og havregryn i stedet. Eller en halv sandwich og frugt.
4

gradvist opbygge din appetit. Gøre frisk gingerroot te ved rivning ½ til 1 spsk gingerroot og hælde 1 til 2 kopper kogende vand over det. Stejle og drikke. Gingerroot er et fordøjelsesfremmende og opvarmning : . Passende for Vatas der ofte klager over ingen appetit og kolde hænder og fødder
5

spiser mejeriprodukter , sauce, saucer og dressinger . Økologisk yoghurt med frugt og havregryn . Pandekager med varm æblemos . Farsbrød med sovs og kartoffelmos . Kastede salat med honning - sennep - olivenolie dressing er bedre end rå greens med kun citronsaft . Se salt , men: lidt går en lang vej . Steam grøntsager og tilsæt smør og creme fraiche .
6

Snack mellem dine måltider. Dette kan betyde mandelmælk og 2 fugtige, sej cookies fremstillet uden raffineret sukker . Eller koge søde kartofler og skumme med ahornsirup og yoghurt . En halv tun , æg salat eller krypterede tofu sandwich og sojamælk er passende.
7.

Må ikke spise for meget. Du kan vinde omkring et halvt kilo om ugen og derefter kontrollere i. Som du er ved at opbygge et stærkere appetit , så sørg for du fordøje al maden grundigt . Når du har nået den ønskede vægt mål , trim tilbage på mejeriet og saucer og brød.
8

Hold styr på dine måltider. Det er let for Vatas at springe måltider : ophold på sporet. Vatas generelt har et højt stofskifte , så de tabe sig nemt . Finjuster din spise efter behov. Vær realistisk , og hvis du stadig finde du ikke kan tage på i vægt , se din læge eller en ernæringsekspert .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler