Hvordan man mediterer for Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vi kender alle Vatas : De er slanke , bevæger sig hurtigere end en fremskyndelse prik og ofte mister deres nøgler. Med stikkende øjne og et intellekt til at matche, Vatas lære hurtigt og glemmer lige så hurtigt. De har en tendens i retning af tør hud, tørt hår, skøre negle og forstoppelse fra uregelmæssig spise patterns.Vata repræsenterer ether og rum elementer i Ayurveda , en videnskab , der går tilbage 5000 år til Indien . Ayurveda eller " videnskaben om livet " giver retningslinjer for kost og hvordan man skal behandle forskellige sygdomme og sygdomme. Vata forværring manifesterer sig som følelse spredt , ude af stand til at fokusere mentalt , følelse af kulde i hænder og fødder , rastløshed og søvnløshed . Ting du skal
Watch eller timer med alarm
Vis Flere Instruktioner
1

Start ved at dække kroppen : Vatas tendens til at være tynd, så selv om sommeren , de kan føle sig kold . Dække hovedet med en lys hat eller tørklæde og dækker maven og fødder med et tyndt tæppe eller passende tøj . Fældefangst kropsvarme vil hjælpe Vatas at sidde under meditation komfortabelt med mindre fidgeting .
2

Brug pranayama ( åndedrætsøvelser ) for at hjælpe jorde angst eller bekymre sig, at pest Vatas . Inhale gennem næsen til en optælling af fire og pause . Udånder gennem næsen for en anden optælling af fire. Gentag 5-7 runder uden fart. Tving ikke ånde. Hvile. Må bare en runde på noget tidspunkt føler angst som en stress management strategi.
3

Opsætning til meditation. Sidde i en stol , der vil holde din rygsøjle høj, men ikke stiv . Hvis dette ikke er behageligt , sidde med korslagte ben på gulvet, med en pude eller sammenfoldet tæppe under dig . Brug en lille timer eller indstille dit ur i 15 minutter , så du ikke bliver distraheret og kontrollere tiden konstant, mens du mediterer .
4

Luk øjnene og gentag ånde arbejde fra trin 1 . Må ikke have nogen forventninger til, hvad meditation skal eller ikke skal føle eller ligne . Hold din bevidsthed let på kvaliteten af dine inhalationer og uddunstninger .
5

Brug visualisering til at hjælpe jorden nervøs energi. I dit indre øje , gå til et sted i naturen, som er beroligende og afslappende for dig. Det kan være en græsklædt eng oversået med blomster ved en brusende bæk eller sandede klitter nær en stille , øde fyrtårn . Vælg et sted , hvor du kan forankre dig selv .
6

Tilføj oplysninger om dine andre sanser til at engagere . Må blomsterne afgiver en parfume ? Er græsset varm eller kold under dine fødder ? Forblive i denne sted i mindst 10 minutter, 15 til 20 minutter, hvis det er muligt.
7.

mærke kvaliteten af din vejrtrækning ved slutningen af din meditation . Det burde have uddybet og bremset . Det er et tegn på, at din puls og måske har dit blodtryk faldt også . Aktivering af alpha afslapning svar på denne måde er terapeutisk for nervøs Vatas .
8

Ending din meditation , gøre dine inhalationer dybere. Stræk armene over hovedet og bøj fødderne til at vågne op i kroppen. Åbn øjnene og fornemmer din bevidsthed er helt tilbage. Retur langsomt til resten af din dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler