Sådan får du en Sun Tan Outside

Brug solcreme . Mens solcreme vil beskytte din hud mod virkningerne af solens stråler , og vil begrænse mængden af ​​garvning du vil gøre , er det afgørende . Det er meget sikrere at tan over en længere periode ved anvendelse af solcreme , end det er at tan over en kort periode uden beskyttelse. Start med en høj faktor solcreme og gradvist arbejde din vej ned, som din hud bliver mere garvet . Aldrig solbade uden solcreme. The Skin Cancer Foundation anbefaler at gå ikke lavere end en faktor 15 creme og anvende beskyttelse 30 minutter før solen (se Referencer 1).
2

Brug en hat og solbriller. Du behøver ikke at tan toppen af ​​dit hoved, så iført en hat vil ikke påvirke din tan. Men det vil beskytte dig mod hedeslag . Udsætte dit hoved mod varme og blænding fra solen er farlige og kan have kort-og langsigtede virkninger . På kort sigt kan du opleve alvorlig solskoldning på din hovedbund og kan også udvikle hedeslag . På lang sigt , kan dit hår og hud bliver beskadiget .
3

Begræns din sol eksponering. The Skin Cancer Foundation anbefaler, at du pointere dine garvning sessioner med hvileperioder i skyggen , især fra 10:00 til 04:00 , når solen er på sit lyseste (se Referencer 1). Langvarig udsættelse for sol kan forårsage dehydrering og hedeslag . Få tilflugt fra varmen og blænding , når din føler for varmt.
4

Drik masser af vand . Dette vil ikke påvirke kvaliteten af ​​din solbrændthed , men det vil hjælpe dig forblive hydreret og sikker i varmen.
5

Tjek din hud . Hvis du bemærker nogen pletter af solskoldning eller irritation , ophøre med eksponering for solen. Hvis det er nødvendigt , sætte på tøj , der beskytter din hud mod solen. Mayo Clinic anbefaler tætvævede materialer (se Referencer 2). Hvis du har modermærker på huden, overvåge dem for enhver ændring i form eller farve . Langvarig udsættelse for sol kan have en meget negativ effekt på hudens sundhed , især muldvarpe.
Hoteltilbud