Hvordan man kan overvinde frygten for Tage

En frygt for tagene er faktisk en frygt for at komme på toppen af et tag , eller højdeskræk , en sygelig frygt for højder . Højdeskræk er en fælles frygt for, at mange mener stammer fra en normal frygt for død eller tilskadekomst i at falde . Der er flere måder at behandle en frygt for at være på toppen af taget af en bygning : hypnose , narkotika eller en langsom og stabil desensibilisering af frygt ved at tage små skridt til at overvinde den. Ifølge Martin M. Antonius , Ph.D., og forfatter til " Overvindelse højdeskræk ", " Heldigvis kan du normalt behandle det på din egen. " Det centrale er eksponering baseret kognitiv terapi : opbygning langsomt fra let til vanskelige udfordringer og visualisere din succes. Ting du skal
bygning eller anden konstruktion med højt tag
Se eller ur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

udsætte dig selv for den mindste skræmmende opgave, du kan stå . Starte små . Gå til en høj bygning og se på taget og forestille dig selv stående på toppen af det . Indtast bygge den følgende dag og gå op en flyvning af trapper.
2

Øge antallet af flyvninger , du gå op hver dag eller hver anden dag. Være på vagt om at tage dybe indåndinger i fra bunden af maven og udånding langsomt. Dette bør begrænse eventuelle queasiness eller svimmelhed.
3

Gå til øverste etage og træde ud på taget . Breathe dig tilbage ned til en sammensat tilstand ved at udrydde eventuelle nerver. Tag en dyb indånding i mens tælle til fem, på fem udånder , og fortsætte med udånding , indtil du tælle til seks. Gentag i mindst to minutter.
4

Aktivér din "tænkning hjerne" og forsøge at distrahere dig fra din frygt. Spørg dig selv : " På en skala på 1 til 10 , hvor 10 er fuldstændig panik , hvilket nummer føler jeg lige nu?" Spørge dig selv dette skulle aflede din opmærksomhed og hjælpe dig indse, at du ikke oplever en "10 " i niveauet af frygt.
5

Lav en ny mental sammenhæng mellem tag og følelser, en, der ikke forbundet med frygt, men snarere , at huske det positive. Mentalt replay tilfælde af du gå op på taget og være bange . Du ønsker at huske tagene uden et element af frygtsomhed , men i stedet med billeder af en blå himmel eller en storslået skyline i dit sind.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler