Office Chair til Reducer Rygsmerter

Hvis det er muligt , skal du vælge en ergonomisk kontorstol. Ergonomiske stole har understøtninger , der fremmer korrekte arbejdsstillinger og tage belastningen af ryggen , når man sidder . Ergonomiske stole kun hjælpe, hvis stolen er justeret til kroppen ordentligt. Kontroller, at den arbejdsstation, hvor du vil sidde justeres til den korrekte arbejdshøjde.

Justeringer

For at justere stolen korrekt , er du nødt til at bestemme forholdet mellem krop til arbejdsstationen . Sid behageligt ved skrivebordet og hvile underarmene på skrivebordet . Med albuerne bøjet , skal armene være i en 90 graders vinkel. Justér stolen op eller ned , hvis det kræves . Kontroller , at dine lår er i den korrekte position ved at sætte fingrene under låret på forsiden af stolen. Hvis fingrene er for stram under låret finde noget at hvile fødderne på . Du skulder også være i stand til at passe din næve bag lægmusklerne . Den nederste del af ryggen skal støttes, så ballerne er på bagsiden af stolen og den nedre ryg kurver lidt fremad .
Motion
p Hvis din stol er indstillet korrekt op , vil du have en reduktion i rygsmerter, men det er vigtigt at tage yderligere forholdsregler. Statisk arbejdsstillinger i løbet af flere timer kan forårsage tilbage at gribe. Få op en gang hver halve time for at holde tilbage fra beslaglæggelse . Hvis du har tid , må et par tilbage og forstrækning strækker til at holde musklerne smidige. Dette vil også fremme blodcirkulationen . Hvis du ikke ønsker at stå op, udføre nogle strækninger i din stol. Sid frem på stolen , og ved hjælp af dine armlæn , dreje kroppen til den ene side og samtidig holde balder og ben statiske i stolen. Dette vil strække den nedre ryg, arme og skuldre.
Hoteltilbud