Hvordan bør du opsætte dit skrivebord til at følge Ergonomiske Retningslinjer

Din stol skal indstilles, så benene passer komfortabelt under skrivebordet . Hvis du er korte sørge for, at du har en fodskammel til at forhindre dine ben fra dinglende under skrivebordet . Sørg altid for at du sidder lige med ryggen mod bagsiden af ​​stolen . Gode ​​arbejdsstillinger forhindrer ikke kun skade, men hjælper dig med at arbejde mere effektivt også . Armene på din stol bør være nøje afstemt med højden på dit skrivebord , så dine arme hvile på bordet uden at skulle overextend dem .
Computer

din computer skal sættes op i øjenhøjde , så du kigger på midten af ​​din skærm. Hvis din arbejdsstation er indstillet korrekt , kan det hjælpe med at forhindre hovedet eller halsen stamme fra at skulle kigge op eller ned på din skærm. Sørg for at have en arm hvile for tastaturet for at hjælpe med at forhindre belastning af håndleddet og carpel tunnel . Hvis du ikke ved, hvad frugtblad tunnel er, er godt. Lad os holde det på den måde .
Organiser dit skrivebord

Tag dig tid til at organisere dit skrivebord ergonomisk korrekt , fordi det helt sikkert vil gavne dig i det lange løb. Sørg for, at de varer, du bruger ofte er inden for rækkevidde , så du ikke bliver overextending dine arme eller kroppen, der fremmer gentagne skader. Medmindre du er ambidextrous , har du sandsynligvis er skyldige i at sætte de mest hyppigt brugte elementer på dit skrivebord på den side af den hånd du skriver med . Det er en dårlig vane at starte, fordi du bruger den ene side af kroppen mere end den anden for at nå også kan forårsage belastning og skade. Den bedste måde at oprette dit skrivebord , er at sørge for, at poster er ligeligt fordelt mellem venstre og højre side af dit skrivebord ( men stadig være i arms rækkevidde ) for at hjælpe med at sikre , at begge sider af kroppen får lige brug , da den nåede og gør andre desk aktiviteter .
Øvelse på dit skrivebord
p Hvis du arbejder i en position, hvor du er på et skrivebord 90 procent af arbejdsdagen , har du sandsynligvis har en liste over desk øvelser udstationeret på din arbejdsstation , der blev leveret af selskabet. De er bekymret for dit helbred , fordi de har brug for dig på arbejde og ikke på arbejderens kompensation. Disse øvelser er meget nyttige i at forebygge gentaget arbejde skader . Disse øvelser omfatter arm cirkler, arm extensions, ben udvidelser og håndled bøjninger. Mange virksomheder råde dig til at gøre disse strækninger før arbejdet og i arbejdet med at forebygge skader.
Hoteltilbud