Sådan Stop Nikotin & Koffein

Pick en plan. Selv kold tyrker kan lyde som er en hurtig og nem måde at slippe af både vaner , er det ikke . Afslutning pludselig vil udløse abstinenssymptomer , hvoraf nogle er meget alvorlige. De kan omfatte hovedpine , humørsvingninger, søvnløshed og " rystesyge ".
2

læge. Få en fysisk for at sikre , at din krop kan modstå uden hjælp nikotin og koffein ophør . En læge vil også have adgang til nye lægemidler og behandlingsformer , der kan hjælpe med din indsats. Medicin som bupropion er kendt for at bidrage til at bremse nikotin cravings . Hypnose har også været kendt for at stoppe afhængighed. Tal med din læge om den bedste behandling for dig og din plan.
3

Saml en støtteordning . Deltag i en støttegruppe for misbrugere og rekruttere din familie og venner. Disse mennesker vil holde dig ansvarlig for dine fejltagelser , og samtidig tilskynde dig til at fortsætte. Kollega misbrugere kan fortælle dig, hvad de kan forvente og identificere sig med , hvad du går igennem .
4

ændre din livsstil . Mange rygere og koffein misbrugere oplever, at deres daglige rutiner centreret omkring deres vaner . Således er det nødvendigt at ændre din livsstil for at stoppe nikotin og koffein. I stedet for at vågne op til en røg og en kop kaffe , skifte til en øvelse rutine første ting . Tag en efter middag gåtur i stedet for kaffe og nikotin . Skift fra en drivende pendler ledsaget af en cigaret og rejse krus java til offentligheden, ingen rygning transport.
5

Tag din holde op program en dag ad gangen. Koncentrer dig om at komme gennem cravings som de kommer. Ligesom en jogger føler, at hans træning går hurtigere, hvis han ser ned på sine fødder i stedet for i horisonten , vil en narkoman finde, at koncentrere sig om hver trang vil gøre den ene måned og et år recovery mærker kommer hurtigere.