Sådan Afslut Skrå Fast

Tale til familie, venner og kollegaer om din beslutning om at stoppe skråtobak er en vigtig del af at holde op processen. Bed om følelsesmæssig støtte og opmuntring fra dem til at hjælpe dig i din vilje til at holde op , som du kan opleve abstinenssymptomer , der kan gøre dig irritabel , deprimeret, ængstelig og træt. Endnu bedre, hvis du har venner , der allerede har afslutte vane , så spørg dem til råds. Du kan også tale med din læge for at få råd og bede om anbefalinger om en support service , som du kan henvende sig for hjælp til at holde op.
Minimer Triggers

Du kan holde fristelse i skak ved at komme af med alle tygge tobaksvarer fra din person hjemme eller på kontoret . Vær opmærksom på den tid af dagen , når du er mest modtagelige for skråtobak , og husk dit engagement at holde op. Bevidst undgå lyst til at tygge tobak på sådanne tidspunkter ved at holde dig travlt , enten på arbejde eller ved at gøre noget , der slapper dig, såsom at tage del i fritidsaktiviteter , som går på en tur eller tage et brusebad.
< Br >
non- tobak alternativer
p Der er mange ikke - tobak valg, som du kan bruge som alternativer til at hjælpe dig med at holde op med at tygge tobak. Afhængig af din smag og kosten præferencer , kan du beslutte at tygge på sukkerfrit tyggegummi eller gnaske på hårde slik , tørret eller frisk frugt, beef jerky , græskarkerner eller solsikkekerner . Disse orale erstatninger giver en velsmagende og sundt alternativ til skråtobak .

Receptpligtig medicin

Du kan tale med din læge om ordination medicin, der kan hjælpe dig med at holde op med at tygge tobak . Bupropion og vareniclin er to lægemidler , der undertrykker nikotin receptorer i hjernen , reducerer lysten til at tygge tobak og hjælpe med at minimere de tilknyttede nikotin-abstinenssymptomer . Du bør informere din læge, hvis du lider af krampeanfald , spiseforstyrrelser, bipolar sygdom eller alkoholmisbrug , da bupropion er kontraindiceret med disse sundhedsmæssige forhold.
Hoteltilbud