Hvordan til at hjælpe teenagere stoppe rygning

Nogle teenagere stadig røg trods talrige reklamer og sundhedsmæssige advarsler om farerne ved rygning. Årsagerne varierer fra pres og ønsker at passe sammen med deres venner , der ryger , til at ville se køligere, ældre eller edgier . Mens teenagere kan tro, at de har fuldstændig kontrol over deres vane og kan holde op når som helst , de ønsker, når de står over for den udfordring at holde op, de indser, at de ikke kan. Selvom du kan hjælpe teenagere stoppe med at ryge og tilbyde vejledning , hvis de kæmper , de er nødt til at være en til at sparke vane for god. Instruktioner
1

Lav en liste med din teenager og nedskrive alle de grunde til at holde op. Din teenager kan være mere vellykkede, hvis han ser sit mål på papir. Nogle af fordelene ved at holde op nævnes forbedret sundhed og lugten af hans tøj , mere energi og flere penge at bruge på andre luksusvarer .
2

beregne nøjagtigt, hvor meget din teenager bruger på cigaretter per uge , måned eller år . Medtag dette med sin liste over grunde til at stoppe med at ryge . Når du beregne din endelige antal , spørger hende, hvad hun ellers kunne købe med de penge , som en ny computer , telefon eller tøj.
3

Mark en bestemt dato , som han gerne vil holde op . Har ham fortælle sine venner og informere din familie denne dato , så han kan få støtte fra alle omkring ham .
4

Hjælp hende at undgå udløser. Lav en liste med din teenager og bemærk alle udløser, der forårsager hende til at ønsker at afhente en cigaret. Triggers kan omfatte at være omkring venner, der ryger eller ryger ud af kedsomhed . Arbejd med din teenager og lære hende at undgå disse udløser ved at adskille sig selv fra denne ven , hvis det er muligt , eller erstatte cigaretterne med tyggegummi i stedet.
5

Start en ny hobby . Prøv at tilmelde ham op for aktive , atletisk hobbyer , der vil bidrage til at øge sin udholdenhed og energi , mens du arbejder ud for den overskydende vægt , der typisk kommer fra nikotin tilbagetrækning .
6

Forskning nikotinsubstitution . Hvis din teenager stadig kæmper for at sparke vane , så tal med din læge om et plaster eller tyggegummi , som kan erstatte den nikotin. Mængden af nikotin i disse udskiftninger langsomt aftager , indtil brugeren ikke længere føler behov for at ryge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler