Foods at undgå, når du Rygestop

Både krydret og søde fødevarer udløse nikotin cravings hos rygere , så undgå at bruge disse i løbet af de første to til fire uger af rygestop. Det er det tidspunkt, hvor trangen er de sværeste at kæmpe. Spicy fødevarer såsom jalapeno peber og mexicanske , indiske og thailandske mad kan bidrage til cigaret cravings. I stedet for at spise krydret mad , skal du vælge fødevarer, der har milde naturlige smagsstoffer såsom rodfrugter og bruge en urt ligesom basilikum til smag din mad i stedet for peber . Hvis du kræver sød mad , så prøv at spise frisk frugt og undgå alt for sukkersød fødevarer som kage eller cookies. Overvåge, hvor meget honning og sukker du lægger i dine drikkevarer at undgå at udløse en nikotin trang .
Kød

Mange rygere er enige om, at indtagelse af kød før en cigaret gør cigaret smag bedre. Prøv at erstatte vegetabilske entrees såsom aubergine parmigiana til kødretter. Prøv tofu eller seitan , nemt findes i købmandsforretninger. Hvis du ikke ønsker at skære kødet helt, prøv at spise nedskæringer, som du ikke forbruge ofte, når du har røget. Hvis der er en bestemt type kød, som du elsker , så prøv at forberede det på en ny måde .
Alkohol og kaffe

fleste rygere indrømme at nyde en cigaret efter deres morgen kop kaffe eller efter et par alkoholiske drikkevarer. Nogle definerer sig selv som "sociale" rygere, og kun afhente en cigaret, når de drikker alkohol. Hvis du forsøger at stoppe med at ryge , undgå at drikke disse drikkevarer , fordi din krop vil blive så vant til en cigaret bagefter , at du måske har svært ved at bekæmpe trangen . Prøv forskellige drikkevarer såsom juice , aromatiseret vand eller sportsdrikke . Vælg drikkevarer, der er lav-kalorie at opretholde en sund kost og afværge eventuelle overskydende vægt , der kan komme med rygestop.

Velkendte Foods og spisesteder

Din krop vil knytte andre fødevarer med rygning, især hvis du har spist disse fødevarer regelmæssigt med en storryger . Hvis du har deltaget i en ugentlig sportsbegivenhed, frekventeres en lokal bar eller besøgt en favorit restaurant regelmæssigt med rygere , undgå disse steder. Heldigvis vil du ikke nødt til at fratage dig selv af dine foretrukne tilholdssted pletter og fødevarer for evigt , men holde sig væk fra fristende situationer i løbet af de første par uger af rygestop at undgå at øge din trang .