Skole Tips til Foot Sundhed og god kropsholdning

bære tunge rygsække bidrager til kropsholdning problemer hos børn og teenagere. American College of Sports Medicine bekræfter, at rygsække påvirker kropsholdning negativt. Dens råd er at begrænse mængden af ​​vægten bæres i disse rygsække til mindre end 10 procent af dit barns kropsvægt. Bedre endnu, har barnet bruge en rullende pack, hvis de får lov til på dit barns skole . Også rådgive dit barn til at bære rygsækken forskelligt fra dag til dag , måske over venstre skulder én dag og højre skulder den næste og derefter helt bag den tredje dag. Når du tager fra en rygsæk , forsøge at få de to stropper fra samtidigt , så du ikke drejningsmoment ryggen unødigt .

Sko

Få sko, der passer dit barn. Det betyder ikke noget, hvis de er dyre eller ej , de skal passe nu. En sko , der er for lille , kan føre til nedgroede tånegle eller ligtorne . Desuden er børnenes fødder vokser stadig , og skader kan ske nær knogleplader . Planlægger at købe sko ofte som dine børn vokse , i stedet for at antage et par vil vare hele året. Ifølge ortopæd Mario Pacada , en sneaker , især til løb, er den mest støttende og praktiske sko til børn, der vil være i dem hele dagen lang. Hvis du gå på kompromis og købe en sød sko, der ikke er så støttende, insistere på, at dit barn bære en polstret indersål i skoen . Du kan også udskifte indlægssåler for at undgå lugt og bakterier tilgroning . Skiftende , hvilke sko dit barn bærer vil forlænge levetiden af ​​sko og forebygge sko -relaterede kropsholdning problemer. Afskrække barn fra at gå barfodet , da dette kan føre til skade eller hygiejne spørgsmål.
Physical Conditioning

børn i skole sidde i lange perioder. Dette forårsager rygsmerter og ikke fremmer abdominal styrke , ifølge en undersøgelse offentliggjort i Kiropraktik og Osteopati Journal. Derudover kan rygsmerter i ungdommen bære over i voksenalderen. For at bekæmpe mødet , dårlig møbler og mangel på styrke , behøver børn til at deltage i fysisk aktivitet. Det er særlig vigtigt at opbygge abdominal styrke. Aktiviteterne kan være holdsport , men de behøver ikke at være. Afspilning , klatring og kører al hjælp , så længe børn får flere timers fysisk aktivitet om dagen. Da børnene stadig er ved at udvikle , skal du overveje deres vækst , størrelse og udholdenhed , når der træffes beslutning om særlige sport for dem at spille . Overbelastningsskader , og dem , der er forbundet med voksende knogleplader almindeligt forekommende i børn .
At Home

Sørg for, at dit barns skrivebord derhjemme er den rigtige højde , hvilket betyder, at mave -niveau. For lavt, og de ​​vil daske . For høj, og de ​​kan se op hele tiden. En straight -back stol er bedst til at fremme god siddestilling og hæmme ludende . Begræns tid foran fjernsynet, computeren og med videospil , da disse fremmer hunching igen og hæmmer fysisk aktivitet. Når de går ud for at spille , kontrollere, at de er iført passende fodtøj, sokker uden huller, og at snørebånd er bundet. Når dine børn er ikke iført deres sneakers , sætte foden pulver , en sneaker bolden inde eller spray med en antibakteriel at begrænse risikoen for mund svamp ligesom fodsvamp . Opmuntre dine børn til at rengøre og tage sig af deres fødder. Må ikke ignorere kommentarer om mund smerter . Få disse tjekket ud af en ortopæd eller sundhedsmedarbejder.
Hoteltilbud