Sådan får du en sund dosis af Sunshine

Tilbringe lidt tid i solen hverdagen er godt for din fysiske og mentale sundhed , ifølge Dr. Leigh Erin Connealy . Ikke alene solskin tjene som en god kilde til D-vitamin , som er et nødvendigt næringsstof , som abets dine knogler og immunsystem, men det kan også gøre du føler dig gladere. Til at opsuge en sund dosis af solens stråler , så sørg for at du gør det sikkert. Det er vigtigt , at du ikke lade dig blive solbrændt , som solforbrændinger og fraværet af beskyttende solcreme kan forårsage hudkræft . Ting du skal
Solcreme
Sunglasses hoteltilbud Wide- randen hat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

udsætte dig selv for solskin udendørs. Gå uden for en tur , løbe, cykeltur , sidde udenfor , mens du spiser eller ligge på en chaiselong og lad solskin trænge ind i din hud. Kun tillader dig selv at udvikle en lyserød nuance og aldrig en forbrænding.
2

Break up din dag, så du ikke tilbringe hele dagen indendørs. Eller planlægge din solskin eksponering omkring din tidsplan. Måske du tilbringe noget tid udendørs i morgen at gøre din sol hilsener , tage din hund på en gåtur eller vanding din have, og derefter prøve igen om aftenen , før solen går ned .
3 < p > Giv dig selv et par øjeblikke i solen uden solcreme . Mens solcreme er afgørende for at beskytte din hud mod solforbrændinger , det blokerer også de væsentlige D-vitamin næringsstoffer fra absorbere ind i din hud . Brug solcreme , hvis du har planer om at være udenfor i solen i længere tid .
4

Drik vand og ophold hydreret , når udendørs i solskin . Selv hvis du ikke føler dig tørstig , er det vigtigt at fugte da dehydrering kan sætte ind, når du ikke engang klar over at du havde brug for vand .
5

Kend dine solskin grænser. Hvis du begynder at føle overophedet eller som om din hud er ved at blive for varmt , kan du være på randen af en solskoldning eller endda hedeslag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler